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科学合理的训练方法，可以达到事倍功半的效果。不当的方法则费力费时导致事半功倍，收效甚微。“凡事预则立，不预则废”，无论做什么事，事先都应有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就有了工作的主动性，避免盲目，使工作有条不紊地进行，特别是竞赛工作更离不开科学合理的训练方法和训练计划，所以各项训练还没有展开之前，首先要制订合理严格的训练计划。
一、制订训练计划的要求
计划不是对已经形成的事实的描述，而是在训练前对训练的任务、目标、方法措施等所进行的预见性的安排，但是这种安排不是盲目的、空想的，而是以本省市竞赛通知的要求为指导，以本校实际条件为基础，以经验为参考，对今后的训练工作作出的科学合理的安排，还应根据本校的竞赛任务、主客观条件和相应能力而定。要具有针对性，只有针对实际制订出来的计划，才有意义，才有可行性，否则措施无法实施，计划最后只能是空中楼阁。
二、训练方法
训练计划制订好之后，就是在训练计划的指导下，进行严格训练，下面介绍几种在多年汽车维修中和参赛训练中总结出来的训练方法，供参加汽车技能大赛的选手训练时参考。
1.分解训练法
分解训练法就是将整个训练流程分成若干小项，对其中需要加强的重点小项进行专门反复训练，使训练动作规范，最后形成一种动作定型，从而达到熟能生巧的程度。这是一种比较实用有效的训练方法，比如在汽车基本技能训练中，活塞连杆组的装配经常出现，由于活塞环本本身就具有膨胀性，导致活塞装不进气缸，出现这样的问题时，切忘动作粗暴，用力敲击，否则易导致折断活塞环。这时要静下以来，找出装不进去的原因，重新安装。笔者曾在训练中遇到过这种情况，通过观察揣摩，最终找到问题所在，再加上反复练习，最后达到每一次都能成功安装的程度，后来在参加大赛时，装配活塞时，胸有成竹，动作熟练，轻松自如。
2.模拟实战法训练法
模拟实战法训练法是通过组织其他人员观摩选手整个的训练过程，营造紧张氛围，给选手一种心理压力，从而磨炼选手的意志、提高抗压能力的一种方法。这种训练形式可在整个训练的中期以后采用，不定期进行，让相对心理素质较差、胆小内向的选手慢慢成熟自信，让表现欲强的选手成绩突飞猛进，甚至超水平发挥。
3.故障训练法
汽车技能大赛的几乎每个项目都有一些故障，要求选手按时排除故障并且故障排除占比赛的较大分值，所以排除故障情况的好坏，直接关系到比赛成绩的好坏。故障训练法就是模拟赛场上可能出现的各种故障情况，供参赛选手尝试，帮助学生积累经验，找出应对策略，从而增强选手的临场应变能力，增强选手的自信。比如在汽车维修基本技能的比赛中，就有专门的故障排除一环，如果不经过故障训练法的训练，选手就很难在比赛中排除故障，取得好成绩，又如在二级维护保养项目中，为了发挥选手的操作能力，拉开选手水平的区分度，往往在检查项目中设置各种常见故障，如某个灯不亮、刮水器不工作、螺栓扭矩不足或超标等，要求选手与指导老师一起发挥聪明才智，让选手心中有数，见怪不怪，从而提高选手的适应能力。
4.想象训练法
想象训练法是指选手通过在大脑中虚构出比赛或训练的场景，并想象自己在其中按照规范流程进行操作达到训练目标的方法。这种方法在平时训练中能及时消化所学知识，提高操作技能的熟练程度，进行想象训练法可以对自己的训练情况温故知新，在比赛前做到充满信心，提高自信，促使选手以积极心态参与比赛，为比赛取得良好成绩打下坚实的基础。
有了好的训练方法，还要有扎扎实实的训练态度，否则难以取得显著的效果，所以选手首先要把每一次训练都当做实际维修，比赛项目来源于生产实践，并且是指导职业学校走上工学结合道路的有效方法，所以选手操作的实战性就应该是摆在第一位的，汽车维修专家朱军老师在一次报告说过这样一句话：“拧一颗螺丝，负一生责任。”所以选手每一次的操作都要保证质量，以后在实际生活就会形成好的维修心态。其次是细节决定成败，从教育角度来说，现代职业教育除了要给学生传授宏观的知识外，更要重视细节教育。从行动完整的角度看，知识并不存在轻重之分，哪怕是非常细小的环节，也應当足够重视。而细节教育在技能比赛中更为突出，也许是一个小小的失误，一个考虑不周全，就可能造成重大失分。再次，培训中要以选手为主体，充分调动学生的学习主动性。如果指导老师讲得太多，学生就会做得太少。比赛最后是靠选手去比的，如果指导老师像保姆一样带着选手，选手只是被动接受，一旦比赛的进程与设想不一致，他们就会不知所措。并且这样培养出来的学生，进入社会又能做什么呢？要培养学生的学习能力，在培训过程中让学生明确参加竞赛的目的，并学会根据目标制订培训计划并与指导老师一起协商确定，在实施计划的过程中不断对培训过程和效果进行检查、评价和反馈，培养学生系统化地思考和解决问题的能力。
以上的这些训练方法和体会都是笔者在实际训练和比赛中总结和提炼出来的，希望对参加汽车技能大赛的教师和学生有所帮助。
一、制订训练计划的要求
计划不是对已经形成的事实的描述，而是在训练前对训练的任务、目标、方法措施等所进行的预见性的安排，但是这种安排不是盲目的、空想的，而是以本省市竞赛通知的要求为指导，以本校实际条件为基础，以经验为参考，对今后的训练工作作出的科学合理的安排，还应根据本校的竞赛任务、主客观条件和相应能力而定。要具有针对性，只有针对实际制订出来的计划，才有意义，才有可行性，否则措施无法实施，计划最后只能是空中楼阁。
二、训练方法
训练计划制订好之后，就是在训练计划的指导下，进行严格训练，下面介绍几种在多年汽车维修中和参赛训练中总结出来的训练方法，供参加汽车技能大赛的选手训练时参考。
1.分解训练法
分解训练法就是将整个训练流程分成若干小项，对其中需要加强的重点小项进行专门反复训练，使训练动作规范，最后形成一种动作定型，从而达到熟能生巧的程度。这是一种比较实用有效的训练方法，比如在汽车基本技能训练中，活塞连杆组的装配经常出现，由于活塞环本本身就具有膨胀性，导致活塞装不进气缸，出现这样的问题时，切忘动作粗暴，用力敲击，否则易导致折断活塞环。这时要静下以来，找出装不进去的原因，重新安装。笔者曾在训练中遇到过这种情况，通过观察揣摩，最终找到问题所在，再加上反复练习，最后达到每一次都能成功安装的程度，后来在参加大赛时，装配活塞时，胸有成竹，动作熟练，轻松自如。
2.模拟实战法训练法
模拟实战法训练法是通过组织其他人员观摩选手整个的训练过程，营造紧张氛围，给选手一种心理压力，从而磨炼选手的意志、提高抗压能力的一种方法。这种训练形式可在整个训练的中期以后采用，不定期进行，让相对心理素质较差、胆小内向的选手慢慢成熟自信，让表现欲强的选手成绩突飞猛进，甚至超水平发挥。
3.故障训练法
汽车技能大赛的几乎每个项目都有一些故障，要求选手按时排除故障并且故障排除占比赛的较大分值，所以排除故障情况的好坏，直接关系到比赛成绩的好坏。故障训练法就是模拟赛场上可能出现的各种故障情况，供参赛选手尝试，帮助学生积累经验，找出应对策略，从而增强选手的临场应变能力，增强选手的自信。比如在汽车维修基本技能的比赛中，就有专门的故障排除一环，如果不经过故障训练法的训练，选手就很难在比赛中排除故障，取得好成绩，又如在二级维护保养项目中，为了发挥选手的操作能力，拉开选手水平的区分度，往往在检查项目中设置各种常见故障，如某个灯不亮、刮水器不工作、螺栓扭矩不足或超标等，要求选手与指导老师一起发挥聪明才智，让选手心中有数，见怪不怪，从而提高选手的适应能力。
4.想象训练法
想象训练法是指选手通过在大脑中虚构出比赛或训练的场景，并想象自己在其中按照规范流程进行操作达到训练目标的方法。这种方法在平时训练中能及时消化所学知识，提高操作技能的熟练程度，进行想象训练法可以对自己的训练情况温故知新，在比赛前做到充满信心，提高自信，促使选手以积极心态参与比赛，为比赛取得良好成绩打下坚实的基础。
有了好的训练方法，还要有扎扎实实的训练态度，否则难以取得显著的效果，所以选手首先要把每一次训练都当做实际维修，比赛项目来源于生产实践，并且是指导职业学校走上工学结合道路的有效方法，所以选手操作的实战性就应该是摆在第一位的，汽车维修专家朱军老师在一次报告说过这样一句话：“拧一颗螺丝，负一生责任。”所以选手每一次的操作都要保证质量，以后在实际生活就会形成好的维修心态。其次是细节决定成败，从教育角度来说，现代职业教育除了要给学生传授宏观的知识外，更要重视细节教育。从行动完整的角度看，知识并不存在轻重之分，哪怕是非常细小的环节，也應当足够重视。而细节教育在技能比赛中更为突出，也许是一个小小的失误，一个考虑不周全，就可能造成重大失分。再次，培训中要以选手为主体，充分调动学生的学习主动性。如果指导老师讲得太多，学生就会做得太少。比赛最后是靠选手去比的，如果指导老师像保姆一样带着选手，选手只是被动接受，一旦比赛的进程与设想不一致，他们就会不知所措。并且这样培养出来的学生，进入社会又能做什么呢？要培养学生的学习能力，在培训过程中让学生明确参加竞赛的目的，并学会根据目标制订培训计划并与指导老师一起协商确定，在实施计划的过程中不断对培训过程和效果进行检查、评价和反馈，培养学生系统化地思考和解决问题的能力。
以上的这些训练方法和体会都是笔者在实际训练和比赛中总结和提炼出来的，希望对参加汽车技能大赛的教师和学生有所帮助。