以前，丈夫是个烟民，嗜烟如命。他也知道这样长期抽下去，身体会受到伤害，曾试图戒过多次，但最终都以失败告终。
　　我和丈夫百思不得其解，逢人便问其中的原因和成功戒烟的良方。后来，我知道，香烟中含有尼古丁，它是强成瘾物质，易导致依赖性，使人形成习惯而不能自拔。因此，要做到彻底戒烟不是一件容易的事情。但又不是绝对的，只要方法得当，完全能够做到。
　　一天，我在书店里看了一本叫《行为科学》的书，受到很大的启发。明白了“一个人的行为一旦产生快乐和快感，这种行为就会重复出现，最终形成习惯；否则，也然”的道理。我想，丈夫抽烟这种行为之所以重复进行，也肯定是由于抽烟能带来快感之类的原因。要戒掉他抽烟的嗜好，必须从源头抓起，标本兼治——让丈夫抽烟时或抽烟后带来不爽，出现“恶果”，从而，终止他抽烟的行为，达到戒烟的目的。
　　于是，我想了一个“馊主意”，把丈夫的香烟偷偷拿来，将海绵嘴部分沾上中药——黄连粉末。丈夫抽后苦不堪言，难受的感觉可想而知。
　　我还为丈夫买了一个特制的烟灰缸，每当丈夫将烟蒂掐灭在烟灰缸内，烟灰缸就会自动发出连续不断的咳嗽声，给丈夫以警醒。
　　一次，朋友到国外出差，我让她顺便给我捎带了一个戒烟机器人，放在家中，经常给丈夫演示。这个机器人胸部透明，可以清楚地看见烟雾从机器人的嘴里吸入，肺部会因尼古丁和焦油聚集而发黑。同时，机器人在吸烟时会发出剧烈的咳嗽声，让人十分恐惧。
　　我还买了戒烟香水，悄悄洒在丈夫的衣服上，丈夫抽烟时，香烟中的烟雾遇到香水，会产生难闻的气味。
　　就这样，经过一段时间的重复“惩罚”和强化，丈夫对香烟慢慢产生了厌恶心理，最终告别了香烟。
　　看到丈夫对香烟不屑一顾的样子，我为我的“惩罚”戒烟法的成功实施深感高兴。
　　
　　张成群：
　　不会抽烟
　　
　　我家一直住在城郊，30多年前，我年纪尚小，小孩没事干，嗜烟如命的爷爷买不起烟叶，这时，他就给我一个“任务”，每天中午去县影剧院拾烟头。烟丝晒干后，爷爷就用上小学的哥哥写过作业的本子卷成个“喇叭筒”过烟瘾。看到爷爷吸得有滋有味，我也想吸几口尝尝。每当此时，爷爷总是瞪我一眼说：“吸烟是一种恶习，既伤身子又毁钱，你千万不能吸，将来长大了也不要吸。”爷爷越不让我吸，我越对烟产生了一种神秘感。于是，在一个晚上，我避开家人，放开量地吸了一回，直呛得我流了泪，满嘴发苦，一个劲地呛咳才停下来。从此，我再也没有吸过烟。
　　后来，我读高中时，看到一本宣传戒烟的小册子，才知道烟里含有烟碱和尼古丁等对人体有害的物质，这更坚定了我不抽烟的决心。高中毕业后。我考取了医学院，发现做我们导师的许多专家、教授大多不抽烟，医学院学生抽烟的比例也比其他学科的大学生小得多。直到上解剖课、进医院实习、亲自参加了因吸烟造成肺癌和喉癌患者的切除手术，我对烟的危害才真正从感性上升到了理性。
　　医学院毕业后，我被分到一所医院做门诊医生，接触的烟也和接触的人一样多起来。每天都有患者向我敬烟，而我发现许多农村患者平时是舍不得抽好烟的，直到来医院看病前，才专门买盒高档烟，看病时，恭恭敬敬地先递给大夫一支，其朴素的意识和用意不言自明。开始时，对患者递上的烟，我大都当即奉还并说明自己不会抽烟，但很多患者不管你抽不抽，都往你办公桌上扔。尽管我在桌上特意放置了“谫十绝敬烟”的警示牌。并对一些敬烟者做了解释，但仍不起作用。最终还惹得患者不高兴。他们似乎有这么一种心理，大夫不抽我的烟，就不与我近乎，就是看不起我，这样，能用心为我诊病吗?有时甚至还影响了医患关系。时间一长，我也就理解了患者的这种心理，患者多时，我只管抬头问诊，低头开方，患者一个劲地把烟扔过来，也只好任他扔罢了。
　　近年来，戒烟、控烟已成为一种世界性的大趋势和现代人文明的标志之一。我有一种力量壮大的感觉，并在自觉不自觉中开始了我的戒烟宣传。我不仅向我的亲朋好友宣传戒烟，还向我的病人宣传，并陆续写出了一系列的戒烟科普文章发表在报刊杂志上。作为一名临床医生，宣传戒烟是我义不容辞的责任，为了大家的健康，戒烟宣传将伴我终生。