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摘要：罚球是最基本的投篮方法，命中率的高低对篮球比赛的胜负也起着至关重要的作用。本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法，对于2019年海珠区第十九届初中组男子篮球比赛中罚球时的心理状态以及进行分析研究。结果显示了，初中生们的心理发育不成熟，情绪波动较大，影响了罚球命中率。
关键词：初中生;罚球命中率;心理因素;训练方法
一、前言
罚球在篮球比赛中，当双方分数咬得紧最后决胜阶段时，往往成为胜负的关键之一。本文通过调查2019 年海珠区第十九届中小学篮球锦标赛初中组前八名 96 名学生罚球时心理状态，并对影响初中男子篮球运动员比赛中罚球命中率的心理因素分析总结，提出几个提高罚球命中率的训练方法，以期为中小学一线体育教师和篮球教练员在篮球训练和竞赛中提供参考依据。
二、研究对象和研究的方案
（一）本文研究的对象
本文是以初中男子籃球比赛中罚球时产生的心理状态，从而分析为研究的对象。
（二）问卷调查法
通过资讯有关这方面专家的意见后，经过了n次修改，并且对问卷的信度和效度进行了认真严格的检验，最后使得检验结果符合了要求，设计了“海珠区初中男子篮球运动员在比赛中罚球心理状态调查表”，调查对象是2019 年海珠区第十九届中小学篮球锦标赛中的初中组前八名 96 名学生。
（三）数理统计法
收集到的论文相关资料进行整理、分类和统计，得出论文所需的相关信息和数据，统计分析得出结论。
三、结果与分析
影响初中男子篮球运动员在比赛中对罚球命中率的心理因素的分析
（一）初中男子篮球运动员的自信心对罚球的影响
科学家爱默生曾经说过：“自信是成功的第一秘诀”。在初中体育各项竞赛中，自信是很重要的一个心理条件，拥有自信就拥有成功。在篮球竞赛项目中，初中阶段篮球运动员在罚球时自信心相对不稳定，尤其是一罚信心不足，往后的罚球就怕不能罚中。当一场比赛很紧张时的话，并要决定罚球的胜负时，相对而言初中篮球运动员们的心理素质较差，缺乏自信和自控能力时，他们就会无法有效地控制自己的心理，心跳加速，呼吸不规律，节奏不定，肌肉由内向外运动，使罚球动作显得紧张、迟钝、紧张。僵硬和不自然会降低罚球率。从而就会影响比赛的结果。
（二）初中男子篮球运动员比赛经历不足
由于目前初中学生学业压力较大，特别是初三的学生，除了要体育中考还要面临升学压力，而初中比赛基本上是以初三球员为主，初一初二球员由于很少参加比赛，身体素质也相对初三较差，即使他们参加也只能是学校一年一度的年级篮球比赛，而学校的篮球比赛大部分是三人篮球比赛。当他们进入地区篮球比赛时候，就会由于缺乏比赛经验，从而面对激烈的比赛气氛与较高的竞技水平会产生心理负担和情绪紧张。初中篮球运动员在关键小组或决赛阶段的时候，罚球时就会出现呼吸困难、僵硬等现象，而导致运动技术完全变形，大大降低了罚球命中率。在2019年的海珠地区第十九届初中篮球赛决赛中，三届冠军种子队5中最后以3分之差落败在26中，最主要的原因的话就是5中在第 4 节最后 2分钟进攻造成了26中6次罚球，但由于队员们的心理紧张，只有一个球被击中，最后导致了比赛失败。“6罚1”的情况与罚球的正常水平相差甚远。主要原因是初中篮球运动员在面对决定比赛成败的罚球时过于紧张，影响罚球的命中率。
（三）运动员注意力不集中
初中男子篮球运动员在比赛中罚球心理状态调查结果显示，数据中有 56.3%的运动员出现注意力不集中的情况。对手的语言刺激、现场气氛中强烈噪音比分的接近等干扰源导致罚球队员注意力分散，此时运动员在罚球时会显得比较匆忙，毫无罚球前的备动作，草率出手，导致罚球不进。
（四）心理发育不成熟，情绪波动较大
调查显示，罚球时情绪激动的占了59.4%，罚球时情绪低落的有42.7%，也就说明了初中男子篮球运动员在被罚球时候情绪波动比较大，由于初中生正处在生长发育的青春期，心理发育还不够完全成熟，心理情绪极容易受到外界事物的影响，从而在罚球时候可能会出现心跳加速、全身僵硬的现象，导致在这种情况下，罚球的命中率一定会降低很多的。
四、结语
经分析得出：初中男子篮球运动员罚球水平较差主要原因是由于该年龄段运动员的心理发育不成熟，情绪容易引起波动，一方面建议中小学体育老师、教练员可以创设不同情境的训练方法多进行罚球训练;另一方面通过教学比赛或训练赛模拟在比赛中可能会发生的情境，使运动员提前适应并习惯化，通过学习控制情绪的基本能力，能够从容地应对每次的关键时刻。除此之外，中小学体育教师或教练员可以安排一些校际间的交流比赛，通过多打比赛提高运动员的心理素质，也可以提前发现问题及时进行调控，这会大大提高运动员竞赛的意识，从而形成最佳的心理状态以及发挥良好的技、战术水平，具有特别重大的意义。
参考文献：
[1]刘利.对篮球比赛中执行罚球时的心理状态及训练方法的研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2006 （6）：119.
[2]黄耀东.浅论心理因素对罚球命中率的影响[J].湖北体育科技，2002 （03）.
[3]田麦久.论运动训练过程[M].成都：四川教育出版社，1988.
[4]过家兴，等.运动训练学[M].济南：山东教育出版社，1990.
[5]孙民治主编.篮球运动教程[M].北京：人民体育出版社，2001.
[6]高等学校试用教材.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1997.
[7]马力.浅析篮球运动员罚球的心理训练[J].淮北煤师院学报（自然科学版），2002 （01）.
关键词：初中生;罚球命中率;心理因素;训练方法
一、前言
罚球在篮球比赛中，当双方分数咬得紧最后决胜阶段时，往往成为胜负的关键之一。本文通过调查2019 年海珠区第十九届中小学篮球锦标赛初中组前八名 96 名学生罚球时心理状态，并对影响初中男子篮球运动员比赛中罚球命中率的心理因素分析总结，提出几个提高罚球命中率的训练方法，以期为中小学一线体育教师和篮球教练员在篮球训练和竞赛中提供参考依据。
二、研究对象和研究的方案
（一）本文研究的对象
本文是以初中男子籃球比赛中罚球时产生的心理状态，从而分析为研究的对象。
（二）问卷调查法
通过资讯有关这方面专家的意见后，经过了n次修改，并且对问卷的信度和效度进行了认真严格的检验，最后使得检验结果符合了要求，设计了“海珠区初中男子篮球运动员在比赛中罚球心理状态调查表”，调查对象是2019 年海珠区第十九届中小学篮球锦标赛中的初中组前八名 96 名学生。
（三）数理统计法
收集到的论文相关资料进行整理、分类和统计，得出论文所需的相关信息和数据，统计分析得出结论。
三、结果与分析
影响初中男子篮球运动员在比赛中对罚球命中率的心理因素的分析
（一）初中男子篮球运动员的自信心对罚球的影响
科学家爱默生曾经说过：“自信是成功的第一秘诀”。在初中体育各项竞赛中，自信是很重要的一个心理条件，拥有自信就拥有成功。在篮球竞赛项目中，初中阶段篮球运动员在罚球时自信心相对不稳定，尤其是一罚信心不足，往后的罚球就怕不能罚中。当一场比赛很紧张时的话，并要决定罚球的胜负时，相对而言初中篮球运动员们的心理素质较差，缺乏自信和自控能力时，他们就会无法有效地控制自己的心理，心跳加速，呼吸不规律，节奏不定，肌肉由内向外运动，使罚球动作显得紧张、迟钝、紧张。僵硬和不自然会降低罚球率。从而就会影响比赛的结果。
（二）初中男子篮球运动员比赛经历不足
由于目前初中学生学业压力较大，特别是初三的学生，除了要体育中考还要面临升学压力，而初中比赛基本上是以初三球员为主，初一初二球员由于很少参加比赛，身体素质也相对初三较差，即使他们参加也只能是学校一年一度的年级篮球比赛，而学校的篮球比赛大部分是三人篮球比赛。当他们进入地区篮球比赛时候，就会由于缺乏比赛经验，从而面对激烈的比赛气氛与较高的竞技水平会产生心理负担和情绪紧张。初中篮球运动员在关键小组或决赛阶段的时候，罚球时就会出现呼吸困难、僵硬等现象，而导致运动技术完全变形，大大降低了罚球命中率。在2019年的海珠地区第十九届初中篮球赛决赛中，三届冠军种子队5中最后以3分之差落败在26中，最主要的原因的话就是5中在第 4 节最后 2分钟进攻造成了26中6次罚球，但由于队员们的心理紧张，只有一个球被击中，最后导致了比赛失败。“6罚1”的情况与罚球的正常水平相差甚远。主要原因是初中篮球运动员在面对决定比赛成败的罚球时过于紧张，影响罚球的命中率。
（三）运动员注意力不集中
初中男子篮球运动员在比赛中罚球心理状态调查结果显示，数据中有 56.3%的运动员出现注意力不集中的情况。对手的语言刺激、现场气氛中强烈噪音比分的接近等干扰源导致罚球队员注意力分散，此时运动员在罚球时会显得比较匆忙，毫无罚球前的备动作，草率出手，导致罚球不进。
（四）心理发育不成熟，情绪波动较大
调查显示，罚球时情绪激动的占了59.4%，罚球时情绪低落的有42.7%，也就说明了初中男子篮球运动员在被罚球时候情绪波动比较大，由于初中生正处在生长发育的青春期，心理发育还不够完全成熟，心理情绪极容易受到外界事物的影响，从而在罚球时候可能会出现心跳加速、全身僵硬的现象，导致在这种情况下，罚球的命中率一定会降低很多的。
四、结语
经分析得出：初中男子篮球运动员罚球水平较差主要原因是由于该年龄段运动员的心理发育不成熟，情绪容易引起波动，一方面建议中小学体育老师、教练员可以创设不同情境的训练方法多进行罚球训练;另一方面通过教学比赛或训练赛模拟在比赛中可能会发生的情境，使运动员提前适应并习惯化，通过学习控制情绪的基本能力，能够从容地应对每次的关键时刻。除此之外，中小学体育教师或教练员可以安排一些校际间的交流比赛，通过多打比赛提高运动员的心理素质，也可以提前发现问题及时进行调控，这会大大提高运动员竞赛的意识，从而形成最佳的心理状态以及发挥良好的技、战术水平，具有特别重大的意义。
参考文献：
[1]刘利.对篮球比赛中执行罚球时的心理状态及训练方法的研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2006 （6）：119.
[2]黄耀东.浅论心理因素对罚球命中率的影响[J].湖北体育科技，2002 （03）.
[3]田麦久.论运动训练过程[M].成都：四川教育出版社，1988.
[4]过家兴，等.运动训练学[M].济南：山东教育出版社，1990.
[5]孙民治主编.篮球运动教程[M].北京：人民体育出版社，2001.
[6]高等学校试用教材.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1997.
[7]马力.浅析篮球运动员罚球的心理训练[J].淮北煤师院学报（自然科学版），2002 （01）.