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真正健康的午睡不应该超过30分钟，同时，午睡要养成每天定时定量的习惯。 不管夜间睡眠是否足够，白天想小睡片刻，是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及，以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1~1.5小时，即完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。