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摘 要：该文采用文献资料法、访谈法、实验法等方法，对郑州大学体育学院2013级网球专选班步法教学的现状进行调查和分析。结果发现：在网球教学中，存在对步法教学的重视程度低，步法训练方法单一的传统问题，该文从网球步法教学与训练实践着手，总结了教学过程中的经验和成果，汲取国内外最新的网球教学步法发展信息，以表象训练作为辅助教学手段，丰富课堂内容，有利于提高教学质量和教学水平。
关键词：网球 教学 网球步法 表象训练
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0054-03
Imagery Training in the Teaching of College Tennis Footwork Application Research
——To Zhengzhou University Sports Institute 2013 Level of Tennis Elective Class， for Example
Zhang Xiuyun Guo Wei Fu Xinda
（Guizhou Medical University，Guiyang Guizhou，550000，China）
Abstract：This article USES the literature material method， interview method， experimental method， etc， to Zhengzhou university sports college level 2013 footwork tennis elective class teaching and analysis of the status of the investigation. The results showed that： in the tennis teaching， the low degree of attention to footwork teaching， gait training method is single and the traditional problem， this text set about from tennis footwork teaching and training practice， summarizes the experiences and achievements in the process of teaching， absorbing the latest tennis teaching footwork development both at home and abroad information， image training as auxiliary teaching means， enriched the contents of the classroom and help to improve the teaching quality and teaching level.
Key Words：Tennis；Teaching；Tennis footwork；Image training
近幾年网球作为大众体育项目得以推广，并开展良好，因此，基础的网球教学和训练非常重要。网球运动技术动作复杂，灵活准确的步法是网球其他技术动作的前提条件，在网球教学过程中，应使学生学习并熟练运用每种网球步法。但是针对高校网球步法教学和训练方法的研究十分匮乏，因此，当务之急是弥补这些空缺，根据高校网球教学的特点和网球教学训练的特点，研究出能有效提高网球步法技术的方法与手段是一项艰巨的任务。表象训练法又称念动法，指学生在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。该文通过将运动表象训练法引入到网球步法教学训练中，通过施加运动表象训练，促使学生在练习中使得肌肉动作表象与动作相结合，发展学生的运动协调能力和动作认知能力，使得网球专选课的教学效果和质量得到保证和提高。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该文研究对象为郑州大学体育学院2013级运动训练系网球专选班抽出两个班级，每班30人（每个学生都有一年学习网球的基础），实验组30人，对照组30人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
为了对表象训练有一个全面了解，在中国知网上和图书馆查阅了大量的文献资料，对表象训练法进行全面的分析研究，并做出整理，旨在为研究提供充实的资料。
1.2.2 访谈法
通过对郑州大学体育学院网球教学经验充足的教师郅季炘、郑凯，就目前我国高校网球教学和网球步法教学的现状及所存在的问题进行分析讨论，在他们的分析和指导下制订此次教学实验等。
1.2.3 实验法
在网球步法教学训练中，实验组采用传统的教学方法和表象训练，而对照组则采用传统教学方法，最后对照组和实验组进行实验结果的对比。
1.2.4 问卷调查法
根据实验的需要，对网球专选班的学生进行问卷调查，调查采用马滕（Martens）1982制定的“运动表象问卷（SIQ）”，为了提高问卷的信度，在实验前后分别发放了2次，间隔时间为9 d，第一次和第二次实验组和对照组分别发放30份调查问卷，共发放120份，由于随堂发放调查，回收率为100%，有效率为89.7%。
2 研究结果与分析
2.1 表象训练的实施
2.1.1 实验方法设计
通过跟有关专家和老师共同谈论得出以下实验方法：实验时间为2016年3～5月，授课12学时；实验地点为郑州大学体育学院网球场；实验内容为网球专选课中的步法教学，从单一步法过度到综合步法；测试方法为采用各体育院校网球单招考试中的扇形跑路线图，测试内容分为综合步法固定路线计时（顺序如图1所示）和综合步法随机路线计时，评分标准按照用时长短来计算。步法的合理性采用技评，技评部分由2名网球教师和省队网球专项队员同时打分，主要评价标准为选择不同的路线采用的步法是否合理，在跑动的过程中是否存在多余的碎步以及线路点是否到位，最后成绩由这两部分测试成绩各占50%得出。 2.1.2 对照组实验过程
对照组采用传统教学方法，通过教师示范动作和学生模仿练习纠错为主，经过12学时学习以后，同实验组以相同的方式进行测评。
2.1.3 实验组的实验过程
实验组是在网球步法训练中将表象训练融合到传统教学中，教师运用表象训练使得网球步法形象具体，循序渐进地使学生进行表象训练，如放松练习、表象建立、观看影像等。首先学生通过观看影片，且通过观看教师的讲解示范，在大脑中形成动作技术印象，让动作表象初步建立起来；当学生对网球步法学习进入到泛化阶段后，老师应该注意，此阶段不适合过多的运用表象训练，也不应过分地强调细节动作，经过泛化阶段后，学生在教师的语言指导下应该进行大量的表象训练，直到动作逐渐走向基本稳定。到了巩固阶段，学生应在潜意识中有意识地对动作步法进行联系纠正，提高精准度；表象练习和动作练习交替进行，一般表象练习2 min后进行动作练习。通过这种交替练习，提高学生对效应感觉的控制能力和动觉感知能力；并且每次动作练习前后，学生都要有意识地进行表象练习，训练时学生可以不断地跟着老师用语言完成表象练习，通过这种自我暗示的方法巩固和提高表象能力。
2.1.4 实验结果测试
经过12课时的教学后，对实验组和对照组进行网球步法进行综合测试，成绩的测评分为主观评价和客观测试两个方面，这两个方面同时展开，主观评价主要是技术评分，技术评分部分由2名网球教练和河南省网球专项队队员同时打分，主要评价标准为，选择不同的路线采用的步法是否合理，在跑动的过程中是否存在多余的碎步以及线路点是否到位，最后的成绩由这两部分测试成绩各占50%得出，客观测试按照固定路线的扇形跑和随机移动的扇形跑进行计时（如图1）。
2.2 实验前学生基本情况的数据分析
实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试得出数据如表1所示，将对照组和实验组学生的身体素质进行统计，差异无统计学意义（P>0.05）。
实验前，对网球专选班的学生进行问卷调查，得出数据如表2所示。
上述表格内容说明在教学前实验组和对照组在表象能力上无明显的差异，表1和表2的t 检验结果表明，实验组和对照组的学生在教学前的身体素质、表象能力上无明显的差异，差异无统计学意义（P >0.05），并且为了保证实验的有效性，实验组与对照组都由同一个网球老师授课，且在教学内容、场地、课时数、教学进度上均一致。
2.3 实驗结果的分析
经过12次课的教学后，实验组和对照组进行测试，成绩的测评分为主观评价和客观测试两个部分。主观的评价与客观测试同时进行，主观评价主要是技术评分，技术评分部分由2名网球教练和河南省网球专项队队员同时打分，主要评价标准为，选择不同的路线采用的步法是否合理，在跑动的过程中是否存在多余的碎步以及线路点是否到位，最后的成绩由这两部分测试成绩各占50%得出。客观测试按照固定路线的扇形跑和随机移动的扇形跑进行计时（如图1，表3所示）。
实验结束后，整理有效的参评考核成绩，及时地对两组的有效考核数据进行比较分析，P值均小于0.05，且两组数据都有显著性差异。因此，说明在表象训练的干预下可以有效地提高网球步法移动速度和步法技术的合理性。
实验后，再次对网球专选班的学生进行问卷调查，得出数据如表4所示。
对实验组与对照组表象能力分值进行t 检验后，发现结果差异有统计学意义（P <0.05），表明实验组经过表象训练以后，表象能力显著提高，并且明显高于对照组。
实验前已经对实验组和对照组的各项情况指标进行了比较，比较结果为两组之间基本不存在差异，可视为同等实验对象，所以，试验后表现出的明显的差异，可以认为是通过实验干预的出的结果。
3 结论与建议
3.1 结论
网球步法教学过程中通过表象训练，可以提高步法技术动作的准确性和技术运用的灵活性，使得网球步法教学手段得到丰富，提高学习者的兴趣和表象能力，表象训练促进了运动技能的形成提高了教学的质量和效率。
3.2 建议
（1）网球步法训练确实是比较枯燥乏味，所以，教师应培养学生观看网球比赛与网球视频的习惯，不仅有利于改善提高学生步法技术，同时还有利于提高运动表象的能力，从而提高学生对网球步法学习的兴趣。
（2）为了提高表象训练的质量，学生在平时训练时表象训练的练习时间不宜太长，一般情况下应控制在6 min左右，教师在教学过程中需要认真考虑练习内容是否适合表象训练法，并且把握练习时机，特别应该注意学生的情绪与注意力。
（3）网球步法教学中融入表象训练能提高学生的成绩，我们应效仿这样的教学模式，在网球技术教学中也应加入表象训练法，以提高学生的技术水平。
参考文献
[1] 秦鹏.表象训练在高校网球教学中对发球成功率的实验研究[D].武汉体育学院，2013.
[2] 张津宁.表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用研究[D].东北师范大学，2013.
[3] 张伟.运动表象训练在普通高校网球选项教学中的应用[J].首都体育学院学报，2006，18（5）：112-113.
关键词：网球 教学 网球步法 表象训练
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0054-03
Imagery Training in the Teaching of College Tennis Footwork Application Research
——To Zhengzhou University Sports Institute 2013 Level of Tennis Elective Class， for Example
Zhang Xiuyun Guo Wei Fu Xinda
（Guizhou Medical University，Guiyang Guizhou，550000，China）
Abstract：This article USES the literature material method， interview method， experimental method， etc， to Zhengzhou university sports college level 2013 footwork tennis elective class teaching and analysis of the status of the investigation. The results showed that： in the tennis teaching， the low degree of attention to footwork teaching， gait training method is single and the traditional problem， this text set about from tennis footwork teaching and training practice， summarizes the experiences and achievements in the process of teaching， absorbing the latest tennis teaching footwork development both at home and abroad information， image training as auxiliary teaching means， enriched the contents of the classroom and help to improve the teaching quality and teaching level.
Key Words：Tennis；Teaching；Tennis footwork；Image training
近幾年网球作为大众体育项目得以推广，并开展良好，因此，基础的网球教学和训练非常重要。网球运动技术动作复杂，灵活准确的步法是网球其他技术动作的前提条件，在网球教学过程中，应使学生学习并熟练运用每种网球步法。但是针对高校网球步法教学和训练方法的研究十分匮乏，因此，当务之急是弥补这些空缺，根据高校网球教学的特点和网球教学训练的特点，研究出能有效提高网球步法技术的方法与手段是一项艰巨的任务。表象训练法又称念动法，指学生在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。该文通过将运动表象训练法引入到网球步法教学训练中，通过施加运动表象训练，促使学生在练习中使得肌肉动作表象与动作相结合，发展学生的运动协调能力和动作认知能力，使得网球专选课的教学效果和质量得到保证和提高。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该文研究对象为郑州大学体育学院2013级运动训练系网球专选班抽出两个班级，每班30人（每个学生都有一年学习网球的基础），实验组30人，对照组30人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
为了对表象训练有一个全面了解，在中国知网上和图书馆查阅了大量的文献资料，对表象训练法进行全面的分析研究，并做出整理，旨在为研究提供充实的资料。
1.2.2 访谈法
通过对郑州大学体育学院网球教学经验充足的教师郅季炘、郑凯，就目前我国高校网球教学和网球步法教学的现状及所存在的问题进行分析讨论，在他们的分析和指导下制订此次教学实验等。
1.2.3 实验法
在网球步法教学训练中，实验组采用传统的教学方法和表象训练，而对照组则采用传统教学方法，最后对照组和实验组进行实验结果的对比。
1.2.4 问卷调查法
根据实验的需要，对网球专选班的学生进行问卷调查，调查采用马滕（Martens）1982制定的“运动表象问卷（SIQ）”，为了提高问卷的信度，在实验前后分别发放了2次，间隔时间为9 d，第一次和第二次实验组和对照组分别发放30份调查问卷，共发放120份，由于随堂发放调查，回收率为100%，有效率为89.7%。
2 研究结果与分析
2.1 表象训练的实施
2.1.1 实验方法设计
通过跟有关专家和老师共同谈论得出以下实验方法：实验时间为2016年3～5月，授课12学时；实验地点为郑州大学体育学院网球场；实验内容为网球专选课中的步法教学，从单一步法过度到综合步法；测试方法为采用各体育院校网球单招考试中的扇形跑路线图，测试内容分为综合步法固定路线计时（顺序如图1所示）和综合步法随机路线计时，评分标准按照用时长短来计算。步法的合理性采用技评，技评部分由2名网球教师和省队网球专项队员同时打分，主要评价标准为选择不同的路线采用的步法是否合理，在跑动的过程中是否存在多余的碎步以及线路点是否到位，最后成绩由这两部分测试成绩各占50%得出。 2.1.2 对照组实验过程
对照组采用传统教学方法，通过教师示范动作和学生模仿练习纠错为主，经过12学时学习以后，同实验组以相同的方式进行测评。
2.1.3 实验组的实验过程
实验组是在网球步法训练中将表象训练融合到传统教学中，教师运用表象训练使得网球步法形象具体，循序渐进地使学生进行表象训练，如放松练习、表象建立、观看影像等。首先学生通过观看影片，且通过观看教师的讲解示范，在大脑中形成动作技术印象，让动作表象初步建立起来；当学生对网球步法学习进入到泛化阶段后，老师应该注意，此阶段不适合过多的运用表象训练，也不应过分地强调细节动作，经过泛化阶段后，学生在教师的语言指导下应该进行大量的表象训练，直到动作逐渐走向基本稳定。到了巩固阶段，学生应在潜意识中有意识地对动作步法进行联系纠正，提高精准度；表象练习和动作练习交替进行，一般表象练习2 min后进行动作练习。通过这种交替练习，提高学生对效应感觉的控制能力和动觉感知能力；并且每次动作练习前后，学生都要有意识地进行表象练习，训练时学生可以不断地跟着老师用语言完成表象练习，通过这种自我暗示的方法巩固和提高表象能力。
2.1.4 实验结果测试
经过12课时的教学后，对实验组和对照组进行网球步法进行综合测试，成绩的测评分为主观评价和客观测试两个方面，这两个方面同时展开，主观评价主要是技术评分，技术评分部分由2名网球教练和河南省网球专项队队员同时打分，主要评价标准为，选择不同的路线采用的步法是否合理，在跑动的过程中是否存在多余的碎步以及线路点是否到位，最后的成绩由这两部分测试成绩各占50%得出，客观测试按照固定路线的扇形跑和随机移动的扇形跑进行计时（如图1）。
2.2 实验前学生基本情况的数据分析
实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试得出数据如表1所示，将对照组和实验组学生的身体素质进行统计，差异无统计学意义（P>0.05）。
实验前，对网球专选班的学生进行问卷调查，得出数据如表2所示。
上述表格内容说明在教学前实验组和对照组在表象能力上无明显的差异，表1和表2的t 检验结果表明，实验组和对照组的学生在教学前的身体素质、表象能力上无明显的差异，差异无统计学意义（P >0.05），并且为了保证实验的有效性，实验组与对照组都由同一个网球老师授课，且在教学内容、场地、课时数、教学进度上均一致。
2.3 实驗结果的分析
经过12次课的教学后，实验组和对照组进行测试，成绩的测评分为主观评价和客观测试两个部分。主观的评价与客观测试同时进行，主观评价主要是技术评分，技术评分部分由2名网球教练和河南省网球专项队队员同时打分，主要评价标准为，选择不同的路线采用的步法是否合理，在跑动的过程中是否存在多余的碎步以及线路点是否到位，最后的成绩由这两部分测试成绩各占50%得出。客观测试按照固定路线的扇形跑和随机移动的扇形跑进行计时（如图1，表3所示）。
实验结束后，整理有效的参评考核成绩，及时地对两组的有效考核数据进行比较分析，P值均小于0.05，且两组数据都有显著性差异。因此，说明在表象训练的干预下可以有效地提高网球步法移动速度和步法技术的合理性。
实验后，再次对网球专选班的学生进行问卷调查，得出数据如表4所示。
对实验组与对照组表象能力分值进行t 检验后，发现结果差异有统计学意义（P <0.05），表明实验组经过表象训练以后，表象能力显著提高，并且明显高于对照组。
实验前已经对实验组和对照组的各项情况指标进行了比较，比较结果为两组之间基本不存在差异，可视为同等实验对象，所以，试验后表现出的明显的差异，可以认为是通过实验干预的出的结果。
3 结论与建议
3.1 结论
网球步法教学过程中通过表象训练，可以提高步法技术动作的准确性和技术运用的灵活性，使得网球步法教学手段得到丰富，提高学习者的兴趣和表象能力，表象训练促进了运动技能的形成提高了教学的质量和效率。
3.2 建议
（1）网球步法训练确实是比较枯燥乏味，所以，教师应培养学生观看网球比赛与网球视频的习惯，不仅有利于改善提高学生步法技术，同时还有利于提高运动表象的能力，从而提高学生对网球步法学习的兴趣。
（2）为了提高表象训练的质量，学生在平时训练时表象训练的练习时间不宜太长，一般情况下应控制在6 min左右，教师在教学过程中需要认真考虑练习内容是否适合表象训练法，并且把握练习时机，特别应该注意学生的情绪与注意力。
（3）网球步法教学中融入表象训练能提高学生的成绩，我们应效仿这样的教学模式，在网球技术教学中也应加入表象训练法，以提高学生的技术水平。
参考文献
[1] 秦鹏.表象训练在高校网球教学中对发球成功率的实验研究[D].武汉体育学院，2013.
[2] 张津宁.表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用研究[D].东北师范大学，2013.
[3] 张伟.运动表象训练在普通高校网球选项教学中的应用[J].首都体育学院学报，2006，18（5）：112-113.