其实他们都有先兆
　　
　　侯耀文：胸闷、憋气、呕吐　据侯耀文的好友透露，侯耀文去世前一天突然感觉胸闷，而当天他也没有做什么剧烈运动。据侯耀华说，侯耀文当天上午就开始难受了，也没吃什么饭，下午想吃，但吃了点面就全吐了，后来感觉憋气，家里也没人，就打电话把街坊叫了过来，说是难受。当街坊赶到时，赶紧叫了救护车，但为时已晚。
　　马季：坐在马桶上猝逝2006年12月20日，相声大师马季在家中卫生间的马桶上坐着时突发心脏病，面色惨白，病情非常严重，急救医生当即采取了胸部按压等急救措施，但抢救无效。
　　就是说，心脏猝死发生前还是有某些先兆的。心肌梗死患者发病前一般都有先兆症状，典型症状是出现持续严重的心前区憋闷、疼痛，没有明显原因的气喘，突然不能平卧，脉搏过快、过慢或心律不齐，血压下降，出汗，四肢发冷。出现“胃痛”、腹痛、呕吐或拉肚等胃肠反应者，也应警惕急性心肌梗死的可能。胃肠的异常反应恰恰是侯马二位共同的先兆，其实质是植物神经功能紊乱。心脏与胃肠同源于迷走神经控制，在心脏供血枯竭之前，必然刺激迷走神经异常兴奋，通过反射引起胃肠紊乱。所以，我们不可以忽略病人频频入厕的异常情况，那可能正是心脏危急的异位症状!
　　
　　他们忽略了预测性检查
　　
　　体检中心的武先生透露侯耀文曾经和体检中心约好6月19日体检，但因临时工作安排失约了。如果他四天前体检，很可能会发现心脏病的蛛丝马迹，及时得到治疗，就可能阻止其恶化，避免猝死的发生。若不是安贞医院透露，人们还真不知道马季是安贞医院的老病号。可惜的是，他没有按医院的规定，定期去医院复查，以至于最后被夺去了性命。
　　如果他们能及时到医院检查，或许可能发现某些预兆：心率变异、血压下降、心律紊乱、心电图异常等，更先进的检查还可预测恶性心律失常的指标：如左室射血分数、心室晚电位、QT离散度和压力反射敏感性等异常改变。这时采取措施完全有可能避免猝死发生。
　　
　　忙碌劳累送他们过早西去
　　
　　马季的猝死与他的常年操劳、身心疲惫有关。马季自己说：“说起我退了休，其实压根儿就没有退!”他从早晨7时起床，到晚11点睡觉，一天都安排的很满，有时还要外出讲课。
　　侯耀华的儿子侯军说，叔父本来身体就有问题，医生也一再建议他多休息，但他一直不在意，长期劳累，以至竟突然病逝。
　　
　　孤独无援，错失良机
　　
　　侯耀文心脏病突发于昌平区沙河玫瑰园别墅中，家中只有他一个人。警察和急救医生赶到现场时，侯耀文心跳、呼吸以及脉搏都已经停止，瞳孔已经放大。医护人员抢救了40多分钟，但侯耀文没有醒过来。
　　马季先生发病的时候，没有家属在家，只有保姆，并未拨打急救电话，而是把电话先打给了家属，家属半个多小时赶到家后才打电话给急救中心，这无疑延误了救治的宝贵时机。
　　
　　如何防范心源性猝死
　　
　　●做心脏喜欢的事：保持心情愉悦、劳逸结合、充足睡眠、坚持运动、控制体重。老人退休后主要是休闲养生，不应该再过度操劳，再给心脏加码。
　　●保持血管年轻化：动脉血管老化就会变硬变窄甚至闭塞不通，心脑就会缺血乏氧，就容易发生心脑梗死甚至猝死。应及早治疗高血压、高脂血症、糖尿病，去掉促成动脉硬化的因素。
　　●吃心脏血管喜欢的食物：心血管最怕油腻的高脂、高胆固醇饮食，喜欢蛋白、维生素、矿物质及纤维素丰富的粗茶淡饭，多吃蔬菜、水果、粗粮、糙米，多吃豆制品、鱼类等，多吃含不饱和脂肪酸的食物。多吃降脂食品甘蓝、洋葱、大蒜、生姜、胡萝卜、茄子、香菇、海带、紫菜、黑木耳、柑橘、葡萄、鲜枣、苹果、玉米、牛奶、燕麦片等。
　　●拒绝心血管厌恶的不良习惯：彻底戒烟，更不可吸毒，少量饮酒，不可酗酒，饮食定时定量，不可暴饮暴食；不滥用药物。
　　●定期查体或复查：看看自己是否属于某些病的高危人群，及时发现某些隐患。
　　●建立个人健康档案：把自己的门诊病历、住院病历、体检表、检查单、化验单，以及用药情况都按时间顺序进行整理，装订在册，急诊时供医生参考。
　　●制订一个应急预警方案：为自己建立一个“健康卡片”随身带，特别是老人、孩子和某些病的高危人群，把自己的姓名、性别、年龄、血型、血压、慢性病、可能发生的危险突发事件、日常就诊医院等都记录在上面，并向家人和周围人交代清楚，以备应急时争取更多时间。尽量避免一个人独居，以免临危呼救无援。
　　●树立急救观念：具备初步现场急救常识，起码知道立即拨打“120”或“999”急救电话，时间就是生命，争分夺秒，不可延误!