肾为生命之根本，有藏精、主骨生髓等功能。久习壮阳固精法，可使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷。并可治疗阳痿、早泄。
　　1．搓涌泉。盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴(足底去趾前1／3处，中间凹陷处)各81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。
　　2．摩肾俞。两手掌贴于肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1．5寸)，两手中指对命门(第2腰椎棘突下)，双手同时按从上而下、从外向里的方向做环形转动按摩，共转动36次(此为顺转，是补法，反之为泻，肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆)，如有肾虚、腰痛诸病者，可以增进转动次数，转动时意守命门。
　　3．抖阴囊。两腿伸开，后背靠实，取半仰卧姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手再抖动100～200次，开始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100～200次，用力要适当、均衡。
　　4．疏任督。一手置会阴穴(男性在阴囊根部与肛门的中间，女性在大阴唇后联合与肛门的中间)，另一手侧放在曲骨穴(耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
　　5．提阳根。一手掌劳宫穴(手掌中心)贴丹田(即气海穴，脐下1．5寸处)，另一手握阴茎(龟头外露)，用力上、下、左、右各提拉100次，操作时，放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
　　6．壮神鞭。两手掌夹持阴茎(龟头外露)，逐渐加力来回搓动100～200次，操作时不能憋气。如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)用意念控制之，待射精感完全消失后，再侧卧休息或重做第5、6节则效果更佳。如无冲动感则更好，无须追求。随着功力的加深，冲动感就会自行消失(阴茎勃起不为冲动)。
　　7．固精体。这一步功法是在前6节修习百回后，方可进行。具体方法是：在行房事的过程中，当产生射精感时，即停止阴茎的摩擦、抽动(不要拔出阴茎)，同时提肛收腹并用意念控制精液射出，待冲动停止后，继续摩擦片刻，视情况再结束房事。初次也可能不会完全控制住，此属正常，三五次后即可完全控制。有时会有液体溢出，这是分泌物，并非精液，不必介意。
　　性冲动是人体受高级神经中枢控制的一种复杂的条件反射，换言之，是可以用意念加以控制的。本功法练习有素后，即可制约反射程度，而减轻因精液外泄给身体带来不利影响。
　　几点要求：
　　1．本功法练习不能操之过急。练功次数和力度均要循序渐进。
　　2．不可随意改变意守部位。
　　3．练功过程中要始终做到呼吸均匀，不憋不喘，心宁气静。
　　4．练功前后勿饮凉茶冷水。
　　5．做功时小腹不能袒露，以免受凉。
　　6．饭后勿练，过度疲劳或心情不好时勿练，发热时勿练。
　　7．初婚和未婚青年不可练习，此功仅适用于中老年。