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【摘要】对于一名成长中的高中生来说，体育课是锻炼身体素质的一项重要课程，而体育课教学过程中出现的运动损伤也一直是困扰校方和教师的一项重要工作。此篇文章结合笔者的教学经验，针对教学过程中出现的各项意外和损伤以及如何做好充分的课前准备，做出了相应的探讨。从不同层面和角度对高中体育课教学过程中，学生发生运动损伤的原因以及相应的预防措施给出了以下几点建议。
【关键词】高中；体育课；运动损伤；预防
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）13-0189-01
知识改变命运是中国人认为的亘古不变的道理，作为即将要面对高考的高中学生来说压力也是不容小觑，但是在文化知识的学习外，学生身体素质的锻炼和培养也是校方和教师工作的重点之一。据调查显示，当下高中学生身体素质和健康程度普遍低下，长时期的缺乏运动是导致学生体育课堂出现各类突发性运动损伤的关键之一，对于体育教学工作者来说，如何做到避免这一运动损伤的发生是目前工作的重点之一。因此，如何做到预防和避免高中学生体育课堂中出现的运动损伤对于相关教育教学工作者来说有着非常重要的现实意义。
一、学生体育课堂出现运动损伤的原因
1.体育教师是体育课教学的核心，是引导学生规范正确使用器材和运动的关键。那么，作为教师来说，应如何在课前以及课后做好相应的准备防止和避免学生出现各类损伤和意外是每一位体育教师所应当具备的条件之一，从教学活动的地点和上课所使用的教学工具是否符合教学标准，上课流程教学方式方法是否符合实际要求，在学生面前如何运用自身专业知识来给学生做好示范工作，在针对不同学生的身体状况是否有完善的应对措施等等，都是每一位优秀的教育工作者应具备的条件。因此，教师自身的专业知识及技能是否达到相应的教学标准，同时在教学方面的经验和能力是否过关，对教学的力度和强度是否有一个很好的把控，都将是直接影响到学生体育课堂中出现的各类运动损伤及突发情况的原因之一。
2.对于高中生来说，这个年龄阶段的他们是身体和心理发育的黄金时期，同时也是易冲动对新鲜事物有着较高的兴趣和探索精神的时期，针对体育课程来说，自我保护意识不高，在运动中沉浸其中对自身的安全防范有所疏忽，因此往往会出现各类运动损伤，部分学生在课前对于老师的安全防护意识的讲解充耳不闻也是导致各类突发事件的原因之一，同时对于自身体质体能的忽视在課堂中有超负荷的运动行为也是导致身体损伤的重要原
因。
3.作为一名高中学生来说，在成长和学习中充足的睡眠是保证身体健康和学习效率的重点。在体育课堂运动过程中注意力是否集中往往和学生充足的休息和睡眠有着重要的关系，在缺乏相关知识及睡眠不足的情况下，很容易导致各类运动损伤的出现。同时，各方面的其他因素也是引发运动损伤的原因之一，雨雪天气路面湿滑，各个季节中气温的高低，对学生身体和心理的影响都是导致运动过程中出现损伤的原因。
二、如何预防运动损伤及有效措施
1.学生是祖国的花朵，是国家发展的继承者。作为教师来说，学生的身体心理及学习和成长都是其工作的重点。因此，在体育教学过程中，如何运用自身专业知识影响和教导学生在体育课堂上提高和锻炼身体素质是每一位体育教学工作者不容忽视的重点。作为教师应当从自身出发，增强对学生的责任心。在教育教学中充分做好一切必要准备，从教学材料，教学场地，体育器材等等方面做好课前课后的安排。对所带班级的每一位学生的身体状况必须有一定的了解，教学过程中应因材施教，针对不同学生做出合理的安排。对各项突发事件必须做到相应的解决措施，切勿手忙脚乱不知所措。在课堂教学安排中对各类运动项目须做到一定的预判，做好学生运动过程中的保护工作。时刻观察学生课堂上的身体及心理变化，在必要时刻做出针对性的解决措施。
同时，体育教师也应不断的学习和积累各方面的教学经验，推陈出新才不会被时代所淘汰，勇于创新敢于尝试，相互交流取其精华去其糟粕。
提高自身的同时也将经验传授给学生，避免学生在运动过程中出现不必要的损伤。加强学生自我保护和防范意识。并让其了解到运动损伤对自身带来的不可预估的影响和难以预料的后果。让学生真身意识到课前安全讲解的重要性，以及课堂中如何适度运动切勿超负荷运动，避免各类损伤和突发性事件发生。让学生真正做到正确锻炼适度运动。
相对于文化课的学习来说，体育课是锻炼学生身体素质提高身体机能的一项重要课程，应针对不同学生的身体状况制定不同的教学安排，切勿操之过急。在课堂练习中应根据不同情况采取针对性的教学方案。循序渐进的适度的去锻炼和练习。提高学生间的互动性增强学生之间的交流提倡相互学习共同进步。在提高学生各项身体素质的同时也增进了彼此间的友谊。同时也在一定程度上避免了学生间各类运动损伤的出现。
2.上述所说，好的睡眠是提升运动效果的重要前提之一。良好的休息和充足的睡眠可以让运动达到意想不到的效果。对于每一位高中学生来说文化课的学习和自身身体素质的提高是同样重要的。而充足的睡眠是保证学习效率和身体健康的重要因素，合理的作息安排和学习锻炼是成长中的每一位高中生不可忽视的重要因素。长时间的熬夜晚睡除了影响文化课的学习效率外很大程度上也会导致体育课课堂运动中的注意力低下，诱发运动损伤和突发性身体疾病。因此良好的睡眠是提升运动质量加强身体素质的关键所在。
3.在体育教学准备工作中，教师如何做好课前安排也是减少和避免学生运动损伤的重要工作。运动器材的达标程度、学生上课的场地安排、教师课前的教学准备，都是每一位尽职尽责的体育教学工作者应考虑的。而作为校方来说也应及时的和每一位教师做好各方面的沟通在不同方面给予支持。在教育教学中，针对不同天气及外在情况采取不同的教学准备和教学安排。
三、结论
在体育课教学过程中出现的各类运动损伤是在所难免的，而作为一名合格的负责的教育工作者来说，因从不同层面做出相应的应对措施。在教学过程中提高自身教学水平的同时也应加强学生的安全防范意识，在相对安全的教学环境中提高学生的身体素质，加强学生锻炼意识。避免各类运动损伤的出现和突发性身体疾病的发生。
参考文献
[1]姚鸿恩，体育保健学.北京：高等教育出版社。2016.
[2]刘文军，体育教育专业学生运动损伤原因调查与分析，辽宁师范大学学报，自然科学版。2015.
[3]李赫，体育课的运动预防措施，辽宁师专学报，自然科学版。2015.
【关键词】高中；体育课；运动损伤；预防
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）13-0189-01
知识改变命运是中国人认为的亘古不变的道理，作为即将要面对高考的高中学生来说压力也是不容小觑，但是在文化知识的学习外，学生身体素质的锻炼和培养也是校方和教师工作的重点之一。据调查显示，当下高中学生身体素质和健康程度普遍低下，长时期的缺乏运动是导致学生体育课堂出现各类突发性运动损伤的关键之一，对于体育教学工作者来说，如何做到避免这一运动损伤的发生是目前工作的重点之一。因此，如何做到预防和避免高中学生体育课堂中出现的运动损伤对于相关教育教学工作者来说有着非常重要的现实意义。
一、学生体育课堂出现运动损伤的原因
1.体育教师是体育课教学的核心，是引导学生规范正确使用器材和运动的关键。那么，作为教师来说，应如何在课前以及课后做好相应的准备防止和避免学生出现各类损伤和意外是每一位体育教师所应当具备的条件之一，从教学活动的地点和上课所使用的教学工具是否符合教学标准，上课流程教学方式方法是否符合实际要求，在学生面前如何运用自身专业知识来给学生做好示范工作，在针对不同学生的身体状况是否有完善的应对措施等等，都是每一位优秀的教育工作者应具备的条件。因此，教师自身的专业知识及技能是否达到相应的教学标准，同时在教学方面的经验和能力是否过关，对教学的力度和强度是否有一个很好的把控，都将是直接影响到学生体育课堂中出现的各类运动损伤及突发情况的原因之一。
2.对于高中生来说，这个年龄阶段的他们是身体和心理发育的黄金时期，同时也是易冲动对新鲜事物有着较高的兴趣和探索精神的时期，针对体育课程来说，自我保护意识不高，在运动中沉浸其中对自身的安全防范有所疏忽，因此往往会出现各类运动损伤，部分学生在课前对于老师的安全防护意识的讲解充耳不闻也是导致各类突发事件的原因之一，同时对于自身体质体能的忽视在課堂中有超负荷的运动行为也是导致身体损伤的重要原
因。
3.作为一名高中学生来说，在成长和学习中充足的睡眠是保证身体健康和学习效率的重点。在体育课堂运动过程中注意力是否集中往往和学生充足的休息和睡眠有着重要的关系，在缺乏相关知识及睡眠不足的情况下，很容易导致各类运动损伤的出现。同时，各方面的其他因素也是引发运动损伤的原因之一，雨雪天气路面湿滑，各个季节中气温的高低，对学生身体和心理的影响都是导致运动过程中出现损伤的原因。
二、如何预防运动损伤及有效措施
1.学生是祖国的花朵，是国家发展的继承者。作为教师来说，学生的身体心理及学习和成长都是其工作的重点。因此，在体育教学过程中，如何运用自身专业知识影响和教导学生在体育课堂上提高和锻炼身体素质是每一位体育教学工作者不容忽视的重点。作为教师应当从自身出发，增强对学生的责任心。在教育教学中充分做好一切必要准备，从教学材料，教学场地，体育器材等等方面做好课前课后的安排。对所带班级的每一位学生的身体状况必须有一定的了解，教学过程中应因材施教，针对不同学生做出合理的安排。对各项突发事件必须做到相应的解决措施，切勿手忙脚乱不知所措。在课堂教学安排中对各类运动项目须做到一定的预判，做好学生运动过程中的保护工作。时刻观察学生课堂上的身体及心理变化，在必要时刻做出针对性的解决措施。
同时，体育教师也应不断的学习和积累各方面的教学经验，推陈出新才不会被时代所淘汰，勇于创新敢于尝试，相互交流取其精华去其糟粕。
提高自身的同时也将经验传授给学生，避免学生在运动过程中出现不必要的损伤。加强学生自我保护和防范意识。并让其了解到运动损伤对自身带来的不可预估的影响和难以预料的后果。让学生真身意识到课前安全讲解的重要性，以及课堂中如何适度运动切勿超负荷运动，避免各类损伤和突发性事件发生。让学生真正做到正确锻炼适度运动。
相对于文化课的学习来说，体育课是锻炼学生身体素质提高身体机能的一项重要课程，应针对不同学生的身体状况制定不同的教学安排，切勿操之过急。在课堂练习中应根据不同情况采取针对性的教学方案。循序渐进的适度的去锻炼和练习。提高学生间的互动性增强学生之间的交流提倡相互学习共同进步。在提高学生各项身体素质的同时也增进了彼此间的友谊。同时也在一定程度上避免了学生间各类运动损伤的出现。
2.上述所说，好的睡眠是提升运动效果的重要前提之一。良好的休息和充足的睡眠可以让运动达到意想不到的效果。对于每一位高中学生来说文化课的学习和自身身体素质的提高是同样重要的。而充足的睡眠是保证学习效率和身体健康的重要因素，合理的作息安排和学习锻炼是成长中的每一位高中生不可忽视的重要因素。长时间的熬夜晚睡除了影响文化课的学习效率外很大程度上也会导致体育课课堂运动中的注意力低下，诱发运动损伤和突发性身体疾病。因此良好的睡眠是提升运动质量加强身体素质的关键所在。
3.在体育教学准备工作中，教师如何做好课前安排也是减少和避免学生运动损伤的重要工作。运动器材的达标程度、学生上课的场地安排、教师课前的教学准备，都是每一位尽职尽责的体育教学工作者应考虑的。而作为校方来说也应及时的和每一位教师做好各方面的沟通在不同方面给予支持。在教育教学中，针对不同天气及外在情况采取不同的教学准备和教学安排。
三、结论
在体育课教学过程中出现的各类运动损伤是在所难免的，而作为一名合格的负责的教育工作者来说，因从不同层面做出相应的应对措施。在教学过程中提高自身教学水平的同时也应加强学生的安全防范意识，在相对安全的教学环境中提高学生的身体素质，加强学生锻炼意识。避免各类运动损伤的出现和突发性身体疾病的发生。
参考文献
[1]姚鸿恩，体育保健学.北京：高等教育出版社。2016.
[2]刘文军，体育教育专业学生运动损伤原因调查与分析，辽宁师范大学学报，自然科学版。2015.
[3]李赫，体育课的运动预防措施，辽宁师专学报，自然科学版。2015.