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【摘要】体育课堂是一块培养学生健康心理的优质土壤。因为体育课，能有效地调节学生身心矛盾，减轻学生心理压力，增进学生心理健康，提高学生心理素质，在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神，以及充分发展个性等方面具有积极的作用。那么体育教师如何在体育课堂上无痕地培养学生的健康心理呢？本文对此从四个方面进行了阐述。
【关键词】体育 体育课堂健康健康心理
【中图分类号】G441 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）4-0005-02
《体育与健康》课程标准指出“健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。”“而体育课程又是增进国民健康的重要途径。”“通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”如此看来，过去那种重身体、轻心理的体育教学观念是不全面的。
青少年从自身来说，正处于生长发育的第二个高峰期，体质迅速增长，心理处于半幼稚半成熟阶段。就外界因素来看，如今的孩子学业压力大，会产生一定程度的焦虑、紧张、不安等情绪。不仅如此，现在的孩子多为独身子女，除了受到父母的关爱外，还有爷爷奶奶等的溺爱，这些都易使孩子产生不良的心理。因而体育课作为增进国民健康的主要载体，更应重视在体育课堂上培养孩子们的健康心理。
那么，体育教师如何在体育课堂上无痕地培养学生的健康心理呢？笔者做了以下的尝试：
在体育的土壤里开出一朵叫“勇敢”的花儿
每个班的学生中，都会存在一些相对内向胆小的学生。这部分孩子大多独立意识差，依赖性强，在体育教学中，进行像“跳山羊”、跳箱、单杠、双杠等带有危险性的练习时，这部分学生的畏难情绪就油然而生。
这天的体育课，教学内容是水平二的支撑跳跃，其中有一个环节是练“跳山羊”。和男同学的跃跃欲试相反，这班的女同学，特别是平时胆小内向的小荆和小沈一脸惧色，躲在一边，不肯排到队伍中来。
看到这里，我先让男生排好队进行练习。男孩子们如同一只只轻巧的羚羊，都顺利地飞过了“山羊”，之后，我对女生说：“怎么样，男生表现不错吧，女生跳起来像小燕子一样更漂亮了！”通过我积极的心理暗示，有几个女生也有点按捺不住了，但小荆和小沈还是有些迟疑。这时，我当机立断就把“山羊”的高度调低了一些。我又把几个协调性好的女生排在最前面，普通的排在中间，小荆和小沈则在最后。正如我预料的那样，在跳跃的过程中，排在前面的女生顺利地跳过了“山羊”。这一来大大地激发了后面学生的自信心，大家都鼓起勇气助跑，踏板，支撑，跳跃。轮到小荆和小沈了，在大家的鼓励下，两个人终于跳过了“山羊”。
面对这样在体育课堂上出现的畏难情绪，教师就应该通过积极的心理暗示、降低难度、调整教学顺序、表率带动、加强保护等措施，消除学生消极的恐惧心理。通过成功体验和同伴激励等方法培养他们勇敢、顽强、果断等意志品质，从而达到身心共同提高的目的。
在体育的土壤里开出一朵叫“坚持”的花儿
众所周知，在耐久跑过程中，由于内脏器官的惰性，令氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，同时，肌肉活动产生的代谢产物无法及时运走，就会导致出现不同程度的呼吸困难，胸部发闷，四肢无力等现象。我们常把这种现象叫“极点”。但是当“极点”产生以后，只要坚持继续跑下去，经过一段时间，前面出现的现象就会减轻，身体机能明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。可是学生往往在“极点”出现时，就知难而退了。
这天，六年级的这节课，进行的内容就是耐久跑，其中的一个环节就是跑800米，虽然学生们已经不是第一次跑了，但是如何克服“极点”，仍是本节课的难点。因此在跑步之前，我给学生讲了一个关于坦桑尼亚的选手阿赫瓦里故事，1968年墨西哥城奥运会，阿赫瓦里在马拉松比赛中虽意外受伤，仍然忍着剧痛，以坚强的意志坚持跑完全程。这位虽然名落孙山的运动员，却成为奥运史上的英雄般的人物。他说的那句豪言壮语也成为奥运史上的最强音——“最强壮的肌肉是我的心！”故事结束了，我请学生谈谈听完后的感受。学生纷纷表示要向故事里的阿赫瓦里学习，坚持把今天的耐久跑跑完。接着，我告诉学生：“跑800米时，会在第500—700米时出现‘生理极点’，这时，不要心慌，只要减慢跑的速度，加深呼吸深度，继续坚持跑，人体就会出现生理上的‘第二次呼吸’，而后，就会感觉到跑得轻松，它是人体生理正常的反应过程，只要坚持经常参加耐久跑锻炼，这种生理反应现象就会逐步得到减缓和克服。就像故事里那样，坚持即使不能换来胜利，也一样能成为强者。”希望学生在了解了生理反应知识后，消除了对“极点”所带来的反应的恐惧。果然不出我所料，同学们都坚持跑完了全程。
意志薄弱是学生无法完成耐力类体育项目的最重要因素，因此我们要对症下药。首先让学生了解相应的科学知识，消除对未知的身体反应的恐惧。然后，通过榜样的作用来感染和激励学生。最后在学生遇到困难的时候教师要用激励性的语言给予学生鼓励和安慰，并教给学生积极的自我暗示的方法，使学生保持足够的信心充满着动力，最终战胜自己，顺利完成学习任务，真正起到增进身体健康，培养勇敢顽强、吃苦耐劳和克服困难的意志品质的作用。
在体育的土壤里开出一朵叫“大方”的花儿
我们在体育课堂上经常可以看到，一些学生（特别是女生），因为害羞，而不敢表现自己，或者在表现的过程中扭扭捏捏，放不开。在教学水平三学急行跳远时，虽然我先为那个班的学生们做了示范并对动作要领进行了详细的，接着把动作要领一一进行了分析，并告诉他们如何防止前旋和后仰，需要注意哪些难点等，但那班的女生还是不愿跳。
我理解那些女生怕羞、怕万一出丑的心理，因此我把同学们召集到一块。我问：“同学们，你看见过小孩子自己学走路的样子吗？同学们齐声说：“见过！”我接着问：“谁能告诉我他们是怎样走的呢？”“摇摇晃晃的！“常常站不稳就摔了！学生们七嘴八舌地补充着。“那摔了就不走了吗？”我继续追问。一个中队委员抢着答：“才不是呢，爬起来继续走呗。我觉得时机成熟了：“那，我们是不是从孩提时候过来的？”“是！“是！”“这说明什么？说明我们从不会走到会走、会跑、会跳已经有了一个飞跃!同学们，学什么都有第一次，很多事情也不是做一次就能做成功的，我们会经历许多的失败，也许会经历许多意想不到的难堪。但是那并不丢人，只要我们有满腔的热情坚持不懈地去努力，就一定会取得成功!老师当年在学跳远的时候也摔过很多次，姿势还不如我们同学，正是有了长期的练习，现在才能为同学们做出正确的示范，不是吗？”毕竟是六年级的学生，同学们听了这番话，都知道老师想说什么。谁也不再扭捏，积极地练了起来。
其实这样的情况不单单出现在练习跳远的课堂上。女孩子一到了高年级，身体慢慢地发生变化，让更加注意自己的形象。同时，她们的情感开始变得比较内向、含蓄、敏感、自尊，在意志上也表现出畏难情绪，经受不起失败的考验。在体育课上常常因腼腆害羞或个人趣味爱好不合而不愿意参加活动。因而，教师需要对这部分学生更加关注，帮助她们正视自己的变化，树立正确的审“美”观，告诉学生外表美的同时，要让自己的内心强大起来。在体育课堂上，也要根据女生的特点安排合理的运动量，抓住她们渴望拥有健美体形和良好形象的特点，采用灵活多变的教学手段进行教学，避免畏难情绪的产生，并用实践证明体育对健康体魄和美的塑造的作用，让学生大大方方地爱上体育运动。
在体育的土壤里开出一朵叫“自信”的花儿
自卑心理是小学生中存在的普遍的心理隐患。可在体育课堂上，学生的自卑心理也会对整个体育教学活动过程带来消极的影响。
那一次给一班三年级的学生上体育课，我在课的开始时安排了一个游戏——“正贴锅饼”，结果小刘同学不愿参加，其余的同学也都不愿和她在一起做游戏。对此我感到很奇怪，经过了解缘由，得知那个女生性格很内向，学习成绩也不理想，也许她感到学习不如人，就不愿与人交往，把自己封闭起来。我明白了，这个孩子缺少的是自信。
又是他们班的体育课，这次我教同学们“向右转”“向后转”的动作。我找一个恰当的机会，说：“刚才在练习的时候有几个同学做得很不认真，你们看小刘同学，练得多认真（其时她练的和大部分同学没什么差别）!”同学们齐刷刷地把目光转向了她，她抿着嘴，低着头，在那一刻流露出受宠若惊的笑意。接下来的时间里，她练得更认真更起劲了。为了让她更有自信，我得给她再加点温，快下课的时候，我让她到队伍前面来，把课上学的内容给同学们演示一遍，并给予高度的表扬。就在那一天，她第一次听到了同学们给她的掌声，她第一次把头抬得高高。
以后的几节课里，她似乎爱上了体育课。每每学习新动作，她总是最认真最刻苦，我也没有放过每一个肯定她、鼓励她的机会。渐渐地，我看到她和同学们在一块有说有笑了。在教师节那天，我收到了她自制的贺卡，上面写着：“谢谢您，我的好老师，是您让我变得自信，让我拥有了友情……”
从案例中我们不难发现，帮助学生正确认识自我，重塑自信是每一个教师的义务，体育教师也不例外。在体育课堂中，我们要给学生创设和谐、轻松的氛围，善于捕捉学生的闪光点。多用鼓励性的语言，充分发挥学生的本身的潜在能力，鼓励他们勇敢参加体育活动，大胆尝试，积累成功的经验，在总结经验的同时，再得到提高。这样学生在每时每刻都能体会到成功的喜悦，并能全身心投入，在不知不觉中增强自信心。
体育课堂是一块培养学生健康心理的优质土壤。因为体育课，能有效地调节学生身心矛盾，减轻学生心理压力，增进学生心理健康，提高学生心理素质，在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神，以及充分发展个性等方面具有积极的作用。而我所做的尝试仅仅还停留在摸索阶段，权当作抛砖引玉。期待着更多的优秀的体育教师在体育课堂上不但塑造学生体魄，更能塑造学生的心灵。在体育的课堂上埋下一颗颗心育的种子，用自己的汗水灌溉出一朵朵美丽的花来，如果我们的努力能真正地让学生在身体、心理和社会发展方面都达到完美的健康状态，那无疑是功德无量啊！
【关键词】体育 体育课堂健康健康心理
【中图分类号】G441 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）4-0005-02
《体育与健康》课程标准指出“健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。”“而体育课程又是增进国民健康的重要途径。”“通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”如此看来，过去那种重身体、轻心理的体育教学观念是不全面的。
青少年从自身来说，正处于生长发育的第二个高峰期，体质迅速增长，心理处于半幼稚半成熟阶段。就外界因素来看，如今的孩子学业压力大，会产生一定程度的焦虑、紧张、不安等情绪。不仅如此，现在的孩子多为独身子女，除了受到父母的关爱外，还有爷爷奶奶等的溺爱，这些都易使孩子产生不良的心理。因而体育课作为增进国民健康的主要载体，更应重视在体育课堂上培养孩子们的健康心理。
那么，体育教师如何在体育课堂上无痕地培养学生的健康心理呢？笔者做了以下的尝试：
在体育的土壤里开出一朵叫“勇敢”的花儿
每个班的学生中，都会存在一些相对内向胆小的学生。这部分孩子大多独立意识差，依赖性强，在体育教学中，进行像“跳山羊”、跳箱、单杠、双杠等带有危险性的练习时，这部分学生的畏难情绪就油然而生。
这天的体育课，教学内容是水平二的支撑跳跃，其中有一个环节是练“跳山羊”。和男同学的跃跃欲试相反，这班的女同学，特别是平时胆小内向的小荆和小沈一脸惧色，躲在一边，不肯排到队伍中来。
看到这里，我先让男生排好队进行练习。男孩子们如同一只只轻巧的羚羊，都顺利地飞过了“山羊”，之后，我对女生说：“怎么样，男生表现不错吧，女生跳起来像小燕子一样更漂亮了！”通过我积极的心理暗示，有几个女生也有点按捺不住了，但小荆和小沈还是有些迟疑。这时，我当机立断就把“山羊”的高度调低了一些。我又把几个协调性好的女生排在最前面，普通的排在中间，小荆和小沈则在最后。正如我预料的那样，在跳跃的过程中，排在前面的女生顺利地跳过了“山羊”。这一来大大地激发了后面学生的自信心，大家都鼓起勇气助跑，踏板，支撑，跳跃。轮到小荆和小沈了，在大家的鼓励下，两个人终于跳过了“山羊”。
面对这样在体育课堂上出现的畏难情绪，教师就应该通过积极的心理暗示、降低难度、调整教学顺序、表率带动、加强保护等措施，消除学生消极的恐惧心理。通过成功体验和同伴激励等方法培养他们勇敢、顽强、果断等意志品质，从而达到身心共同提高的目的。
在体育的土壤里开出一朵叫“坚持”的花儿
众所周知，在耐久跑过程中，由于内脏器官的惰性，令氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，同时，肌肉活动产生的代谢产物无法及时运走，就会导致出现不同程度的呼吸困难，胸部发闷，四肢无力等现象。我们常把这种现象叫“极点”。但是当“极点”产生以后，只要坚持继续跑下去，经过一段时间，前面出现的现象就会减轻，身体机能明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。可是学生往往在“极点”出现时，就知难而退了。
这天，六年级的这节课，进行的内容就是耐久跑，其中的一个环节就是跑800米，虽然学生们已经不是第一次跑了，但是如何克服“极点”，仍是本节课的难点。因此在跑步之前，我给学生讲了一个关于坦桑尼亚的选手阿赫瓦里故事，1968年墨西哥城奥运会，阿赫瓦里在马拉松比赛中虽意外受伤，仍然忍着剧痛，以坚强的意志坚持跑完全程。这位虽然名落孙山的运动员，却成为奥运史上的英雄般的人物。他说的那句豪言壮语也成为奥运史上的最强音——“最强壮的肌肉是我的心！”故事结束了，我请学生谈谈听完后的感受。学生纷纷表示要向故事里的阿赫瓦里学习，坚持把今天的耐久跑跑完。接着，我告诉学生：“跑800米时，会在第500—700米时出现‘生理极点’，这时，不要心慌，只要减慢跑的速度，加深呼吸深度，继续坚持跑，人体就会出现生理上的‘第二次呼吸’，而后，就会感觉到跑得轻松，它是人体生理正常的反应过程，只要坚持经常参加耐久跑锻炼，这种生理反应现象就会逐步得到减缓和克服。就像故事里那样，坚持即使不能换来胜利，也一样能成为强者。”希望学生在了解了生理反应知识后，消除了对“极点”所带来的反应的恐惧。果然不出我所料，同学们都坚持跑完了全程。
意志薄弱是学生无法完成耐力类体育项目的最重要因素，因此我们要对症下药。首先让学生了解相应的科学知识，消除对未知的身体反应的恐惧。然后，通过榜样的作用来感染和激励学生。最后在学生遇到困难的时候教师要用激励性的语言给予学生鼓励和安慰，并教给学生积极的自我暗示的方法，使学生保持足够的信心充满着动力，最终战胜自己，顺利完成学习任务，真正起到增进身体健康，培养勇敢顽强、吃苦耐劳和克服困难的意志品质的作用。
在体育的土壤里开出一朵叫“大方”的花儿
我们在体育课堂上经常可以看到，一些学生（特别是女生），因为害羞，而不敢表现自己，或者在表现的过程中扭扭捏捏，放不开。在教学水平三学急行跳远时，虽然我先为那个班的学生们做了示范并对动作要领进行了详细的，接着把动作要领一一进行了分析，并告诉他们如何防止前旋和后仰，需要注意哪些难点等，但那班的女生还是不愿跳。
我理解那些女生怕羞、怕万一出丑的心理，因此我把同学们召集到一块。我问：“同学们，你看见过小孩子自己学走路的样子吗？同学们齐声说：“见过！”我接着问：“谁能告诉我他们是怎样走的呢？”“摇摇晃晃的！“常常站不稳就摔了！学生们七嘴八舌地补充着。“那摔了就不走了吗？”我继续追问。一个中队委员抢着答：“才不是呢，爬起来继续走呗。我觉得时机成熟了：“那，我们是不是从孩提时候过来的？”“是！“是！”“这说明什么？说明我们从不会走到会走、会跑、会跳已经有了一个飞跃!同学们，学什么都有第一次，很多事情也不是做一次就能做成功的，我们会经历许多的失败，也许会经历许多意想不到的难堪。但是那并不丢人，只要我们有满腔的热情坚持不懈地去努力，就一定会取得成功!老师当年在学跳远的时候也摔过很多次，姿势还不如我们同学，正是有了长期的练习，现在才能为同学们做出正确的示范，不是吗？”毕竟是六年级的学生，同学们听了这番话，都知道老师想说什么。谁也不再扭捏，积极地练了起来。
其实这样的情况不单单出现在练习跳远的课堂上。女孩子一到了高年级，身体慢慢地发生变化，让更加注意自己的形象。同时，她们的情感开始变得比较内向、含蓄、敏感、自尊，在意志上也表现出畏难情绪，经受不起失败的考验。在体育课上常常因腼腆害羞或个人趣味爱好不合而不愿意参加活动。因而，教师需要对这部分学生更加关注，帮助她们正视自己的变化，树立正确的审“美”观，告诉学生外表美的同时，要让自己的内心强大起来。在体育课堂上，也要根据女生的特点安排合理的运动量，抓住她们渴望拥有健美体形和良好形象的特点，采用灵活多变的教学手段进行教学，避免畏难情绪的产生，并用实践证明体育对健康体魄和美的塑造的作用，让学生大大方方地爱上体育运动。
在体育的土壤里开出一朵叫“自信”的花儿
自卑心理是小学生中存在的普遍的心理隐患。可在体育课堂上，学生的自卑心理也会对整个体育教学活动过程带来消极的影响。
那一次给一班三年级的学生上体育课，我在课的开始时安排了一个游戏——“正贴锅饼”，结果小刘同学不愿参加，其余的同学也都不愿和她在一起做游戏。对此我感到很奇怪，经过了解缘由，得知那个女生性格很内向，学习成绩也不理想，也许她感到学习不如人，就不愿与人交往，把自己封闭起来。我明白了，这个孩子缺少的是自信。
又是他们班的体育课，这次我教同学们“向右转”“向后转”的动作。我找一个恰当的机会，说：“刚才在练习的时候有几个同学做得很不认真，你们看小刘同学，练得多认真（其时她练的和大部分同学没什么差别）!”同学们齐刷刷地把目光转向了她，她抿着嘴，低着头，在那一刻流露出受宠若惊的笑意。接下来的时间里，她练得更认真更起劲了。为了让她更有自信，我得给她再加点温，快下课的时候，我让她到队伍前面来，把课上学的内容给同学们演示一遍，并给予高度的表扬。就在那一天，她第一次听到了同学们给她的掌声，她第一次把头抬得高高。
以后的几节课里，她似乎爱上了体育课。每每学习新动作，她总是最认真最刻苦，我也没有放过每一个肯定她、鼓励她的机会。渐渐地，我看到她和同学们在一块有说有笑了。在教师节那天，我收到了她自制的贺卡，上面写着：“谢谢您，我的好老师，是您让我变得自信，让我拥有了友情……”
从案例中我们不难发现，帮助学生正确认识自我，重塑自信是每一个教师的义务，体育教师也不例外。在体育课堂中，我们要给学生创设和谐、轻松的氛围，善于捕捉学生的闪光点。多用鼓励性的语言，充分发挥学生的本身的潜在能力，鼓励他们勇敢参加体育活动，大胆尝试，积累成功的经验，在总结经验的同时，再得到提高。这样学生在每时每刻都能体会到成功的喜悦，并能全身心投入，在不知不觉中增强自信心。
体育课堂是一块培养学生健康心理的优质土壤。因为体育课，能有效地调节学生身心矛盾，减轻学生心理压力，增进学生心理健康，提高学生心理素质，在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神，以及充分发展个性等方面具有积极的作用。而我所做的尝试仅仅还停留在摸索阶段，权当作抛砖引玉。期待着更多的优秀的体育教师在体育课堂上不但塑造学生体魄，更能塑造学生的心灵。在体育的课堂上埋下一颗颗心育的种子，用自己的汗水灌溉出一朵朵美丽的花来，如果我们的努力能真正地让学生在身体、心理和社会发展方面都达到完美的健康状态，那无疑是功德无量啊！