【摘 要】
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目的:讨论瑜伽运动处方对青年女性失眠的影响效果。方法:随机选取40名失眠的青年女性作为研究对象,分为实验组和对照组,每组20人,实验组按照瑜伽运动处方进行练习,每星期4次,
【基金项目】
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湖南省2018年研究生科研创新项目,课题编号:CX2018B716
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目的:讨论瑜伽运动处方对青年女性失眠的影响效果。方法:随机选取40名失眠的青年女性作为研究对象,分为实验组和对照组,每组20人,实验组按照瑜伽运动处方进行练习,每星期4次,每次45min,练习时间为8周。对照组进行散步、慢跑练习。以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)为指标,在实验前后对研究对象进行问卷调查。结果如下:(1)实验组与对照组干预前后对比:经过8周瑜伽练习,总分、睡眠质量、睡眠时间、催眠药物、日间功能障碍5项指标具有非常显著性差异(P<0.01),入睡时间具有显著差异(P<0.05),睡
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