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摘要：孤独感是一种当个体在与社会环境接触过程中所得到的感觉达不到个体期望值时的情绪体验。一般来说，孤独感会给人们带来种种消极的体验，如沮丧、无助、抑郁、烦躁、自卑等，当代大学生孤独现象日益严重。消除大学生的孤独感，增强大学生的心理健康，成为高校心理健康工作的重点。本文从大学生孤独感的表现入手研究，通过分析大学生孤独感产生的原因，为大学生战胜孤独感提出相关建议，并为大学生心理健康教育工作指明方向。
关键词：大学生 人际关系 孤独感 心理健康
引言
当代大学生日常生活中，“孤独”这一词汇出现的频率越来越高，作为当代大学生，本应该是青春向上，追求美好梦想的年代，为何会出现“孤独”这样的带有消极情感的词汇，而且这一词汇的出现频率越来越高，这无疑引起我们对孤独的思考。
笔者抽样调查了中央民族大学200名大学生对“孤独”一词的使用情况，调查数据显示，72%的学生每周都会使用“孤独”一词，83%的学生表示会经常见到或者使用“孤独”一词，其中既包括了因个人因素产生莫名的孤独寂寞感，也包括对朋友等的调侃。总之，不管是严格意义上的孤独体验，还是作为玩笑而日益频繁出现的“孤独”一词，都对大学生的健康成长造成了不良影响，因此大学生孤独感现象应该引起社会的关注和重视。
一、大学生孤独感在生活中的具体表现
孤独感已经成为构成大学生心理问题的一个重要方面。孤独感是一种负面情绪，大学生的孤独感主要表现为孤立无助、郁闷、自卑、抑郁、焦虑等情绪反应。
一般来说，大学生孤独感最直接的表现是羞怯与孤僻，常常感受到孤独的大学生不善于与他人沟通，在人际交往中表现出一定的羞涩与不安，这是由于他们有着悲观的个人归因方式，即强烈的自责感和恐惧感。他们把人际交往的失败归结于自己的无能，他们不认为失败是暂时的，是可以通过加倍努力和尝试来克服的，而认为这些尝试都是无用功，因此他们更容易放弃自己，产生自卑和孤独感。
其次，很多大学生喜欢回忆过去，在过去的美好回忆中感叹如今的“孤独”，而对现在的生活不抱希望，对自己的未来不曾畅想。对过去的依赖感越强，其实是对现在生活的一种逃避。这种逃避会让自己活在悔恨和恐惧中，进而对现实生活失去信心，孤独感由此产生。
再者，很多大学生会时不时的感到孤独，但是，这种孤独也会不知不觉就消失了。比如情人节，单身的人往往会不由自主的产生孤独感，而情人节过去之后，这种孤独感也就随之消失了；再比如当大学生走出校园，感受这个社会的冷暖世故时，内心便会产生害怕与孤独感，而回到舒适的大学校园，那种恐慌和孤独感也就随之消失了。很多大学生对孤独的体验其实是转瞬即逝的。但是，这种累积的孤独感也是一种负面情绪，会对大学生的心理健康造成不良影响。
综上所述，孤独感对大学生的影响主要表现在心理上和行为上。大学生孤独感会导致心理上的消极情绪产生，导致大学生性格孤僻，多愁善感，容易产生焦虑、抑郁等心理问题；孤独感对大学生的行为也有消极影响，主要表现为在平时的学习生活中不善于表达自己，不合群，不积极参加社交活动，人际关系容易出现问题等等，这些行为特征都不利于大学生的全面发展。
二、大学生孤独感产生的原因分析
（一）大学生人格特征——内向可以导致孤独感的产生
一般来说，外向的大学生与他人交往时，会将自己内心的感觉和信息真实地表现出来，这样可以降低人与人之间的神秘感，提高人与人之间的信任。而内向的人在与人交往时往往选择从众和顺从，不喜欢表达自己的情绪，也不愿意寻求他人的帮助和支持，容易产生悲观，自责等负面情绪，从而导致孤独感的产生
（二）大学生人际关系的好坏间接影响孤独感的产生
大学生人际关系与孤独感的产生有着密切的联系。美国心理学家Riggioeta1综合考察了社交技能、社会支持和孤独感的关系，发现提高社交技巧和感知到的社会支持可以降低个体的孤独感。有着良好的人际关系的大学生，能够在人际交往中找到自己存在的意义与价值，能够积极驾驭自己的生活，良好的人际关系是帮助他们战胜孤独感，摆脱孤独感的良药。而缺乏社交技巧的人在与他人沟通交流时显得不够成熟，在处理与他人的关系时是比较稚嫩和僵硬的，降低了与他人之间的信任度，不能建立自己理想的亲密人际关系，人际关系的缺失导致大学生所期望的人际互动不足，孤独感随即产生。
（三）网络的发展是现实孤独感宣泄的途径
网络的发展与孤独感有着显著的对应相关，当代大学生与虚拟网络的发展有着密切的联系。微博，人人，网络游戏等已经普遍存在于大学生的日常生活中。大学生沉迷于虚拟网络，在网络世界里寻找所谓的“快乐”，其实是对现实生活的逃避，更是对孤独感的一种宣泄，他们企图在虚拟的网络世界中找到自己的价值，企图在虚拟世界中弥补现实生活的遗憾和缺失，让自己的期望和价值得到满足。显然，在虚拟网络世界的宣泄并不能真正弥补大学生现实生活的孤独感，只会让他们更加逃避现实，产生更强的孤独感。
三、大学生战胜孤独感的建议
（一）营造和谐的校园氛围是大学生战胜孤独的前提条件
大学校园是大学生学习生活的主要场所。大学生的思想认识很大一部分受到学校的影响。要使大学生维持良好的人际关系，学校应创造和谐的校园氛围。通过班级，社团等集体增强大学生的归属感和自信心，减少孤独感的产生。一个经常举办文娱活动的校园能够让大学生丰富人际关系，增强心理素质。
（二）心理辅导工作的有效开展是大学生战胜孤独的重要途径
心理咨询作为帮助大学生克服各种心理障碍，提高其心理健康水平的一条重要途径，目前已受到高校的普遍重视。通过对一些严重孤独的大学生进行咨询，可帮助他们认清孤独的原因，给他们指出化解孤独的方法。各大高校都有自己的心理健康中心，应该积极发挥心理中心的作用，通过举办一系列心理辅导，心理讲座等为大学生营造健康的心理环境，帮助大学生摆脱孤独。
（三）形式不一的心理实践活动——团体心理辅导是摆脱孤独的有效途径
随着时代发展，心理咨询和心理辅导的形式也多种多样。例如新兴的一种心理咨询形式——团体心理辅导（GroupPsychotherapy）已经取得了不错的成效。以中央民族大学为例，心理辅导已经不仅仅是传统意义上的专家咨询，更是一种贴近现实生活，摆脱烦恼，找回自我价值，拥抱希望的实践类课程。
（四）大学生加强自身修养，提高心理素质是战胜孤独感的根本保证
大学生作为孤独感较高的群体，要战胜孤独感首先应该关注自我的心理健康，用一些积极思想来引领自己的生活方向，加强自身修养，提高自身的心理素质，学习一些应对负面情绪的有效方法；其次，大学生应该加强自我认知，在充分认识自己的基础上接纳自己，热爱自己，做到自尊自信，在与人交往的过程中，要学会一些社交技巧，并不断发展自己的人际关系，结交新朋友；此外，大学生应该积极主动的学习心理知识，发展个人兴趣爱好，对生活充满希望，对未来充满期待，有理想有抱负的生活会驱走孤独。
关键词：大学生 人际关系 孤独感 心理健康
引言
当代大学生日常生活中，“孤独”这一词汇出现的频率越来越高，作为当代大学生，本应该是青春向上，追求美好梦想的年代，为何会出现“孤独”这样的带有消极情感的词汇，而且这一词汇的出现频率越来越高，这无疑引起我们对孤独的思考。
笔者抽样调查了中央民族大学200名大学生对“孤独”一词的使用情况，调查数据显示，72%的学生每周都会使用“孤独”一词，83%的学生表示会经常见到或者使用“孤独”一词，其中既包括了因个人因素产生莫名的孤独寂寞感，也包括对朋友等的调侃。总之，不管是严格意义上的孤独体验，还是作为玩笑而日益频繁出现的“孤独”一词，都对大学生的健康成长造成了不良影响，因此大学生孤独感现象应该引起社会的关注和重视。
一、大学生孤独感在生活中的具体表现
孤独感已经成为构成大学生心理问题的一个重要方面。孤独感是一种负面情绪，大学生的孤独感主要表现为孤立无助、郁闷、自卑、抑郁、焦虑等情绪反应。
一般来说，大学生孤独感最直接的表现是羞怯与孤僻，常常感受到孤独的大学生不善于与他人沟通，在人际交往中表现出一定的羞涩与不安，这是由于他们有着悲观的个人归因方式，即强烈的自责感和恐惧感。他们把人际交往的失败归结于自己的无能，他们不认为失败是暂时的，是可以通过加倍努力和尝试来克服的，而认为这些尝试都是无用功，因此他们更容易放弃自己，产生自卑和孤独感。
其次，很多大学生喜欢回忆过去，在过去的美好回忆中感叹如今的“孤独”，而对现在的生活不抱希望，对自己的未来不曾畅想。对过去的依赖感越强，其实是对现在生活的一种逃避。这种逃避会让自己活在悔恨和恐惧中，进而对现实生活失去信心，孤独感由此产生。
再者，很多大学生会时不时的感到孤独，但是，这种孤独也会不知不觉就消失了。比如情人节，单身的人往往会不由自主的产生孤独感，而情人节过去之后，这种孤独感也就随之消失了；再比如当大学生走出校园，感受这个社会的冷暖世故时，内心便会产生害怕与孤独感，而回到舒适的大学校园，那种恐慌和孤独感也就随之消失了。很多大学生对孤独的体验其实是转瞬即逝的。但是，这种累积的孤独感也是一种负面情绪，会对大学生的心理健康造成不良影响。
综上所述，孤独感对大学生的影响主要表现在心理上和行为上。大学生孤独感会导致心理上的消极情绪产生，导致大学生性格孤僻，多愁善感，容易产生焦虑、抑郁等心理问题；孤独感对大学生的行为也有消极影响，主要表现为在平时的学习生活中不善于表达自己，不合群，不积极参加社交活动，人际关系容易出现问题等等，这些行为特征都不利于大学生的全面发展。
二、大学生孤独感产生的原因分析
（一）大学生人格特征——内向可以导致孤独感的产生
一般来说，外向的大学生与他人交往时，会将自己内心的感觉和信息真实地表现出来，这样可以降低人与人之间的神秘感，提高人与人之间的信任。而内向的人在与人交往时往往选择从众和顺从，不喜欢表达自己的情绪，也不愿意寻求他人的帮助和支持，容易产生悲观，自责等负面情绪，从而导致孤独感的产生
（二）大学生人际关系的好坏间接影响孤独感的产生
大学生人际关系与孤独感的产生有着密切的联系。美国心理学家Riggioeta1综合考察了社交技能、社会支持和孤独感的关系，发现提高社交技巧和感知到的社会支持可以降低个体的孤独感。有着良好的人际关系的大学生，能够在人际交往中找到自己存在的意义与价值，能够积极驾驭自己的生活，良好的人际关系是帮助他们战胜孤独感，摆脱孤独感的良药。而缺乏社交技巧的人在与他人沟通交流时显得不够成熟，在处理与他人的关系时是比较稚嫩和僵硬的，降低了与他人之间的信任度，不能建立自己理想的亲密人际关系，人际关系的缺失导致大学生所期望的人际互动不足，孤独感随即产生。
（三）网络的发展是现实孤独感宣泄的途径
网络的发展与孤独感有着显著的对应相关，当代大学生与虚拟网络的发展有着密切的联系。微博，人人，网络游戏等已经普遍存在于大学生的日常生活中。大学生沉迷于虚拟网络，在网络世界里寻找所谓的“快乐”，其实是对现实生活的逃避，更是对孤独感的一种宣泄，他们企图在虚拟的网络世界中找到自己的价值，企图在虚拟世界中弥补现实生活的遗憾和缺失，让自己的期望和价值得到满足。显然，在虚拟网络世界的宣泄并不能真正弥补大学生现实生活的孤独感，只会让他们更加逃避现实，产生更强的孤独感。
三、大学生战胜孤独感的建议
（一）营造和谐的校园氛围是大学生战胜孤独的前提条件
大学校园是大学生学习生活的主要场所。大学生的思想认识很大一部分受到学校的影响。要使大学生维持良好的人际关系，学校应创造和谐的校园氛围。通过班级，社团等集体增强大学生的归属感和自信心，减少孤独感的产生。一个经常举办文娱活动的校园能够让大学生丰富人际关系，增强心理素质。
（二）心理辅导工作的有效开展是大学生战胜孤独的重要途径
心理咨询作为帮助大学生克服各种心理障碍，提高其心理健康水平的一条重要途径，目前已受到高校的普遍重视。通过对一些严重孤独的大学生进行咨询，可帮助他们认清孤独的原因，给他们指出化解孤独的方法。各大高校都有自己的心理健康中心，应该积极发挥心理中心的作用，通过举办一系列心理辅导，心理讲座等为大学生营造健康的心理环境，帮助大学生摆脱孤独。
（三）形式不一的心理实践活动——团体心理辅导是摆脱孤独的有效途径
随着时代发展，心理咨询和心理辅导的形式也多种多样。例如新兴的一种心理咨询形式——团体心理辅导（GroupPsychotherapy）已经取得了不错的成效。以中央民族大学为例，心理辅导已经不仅仅是传统意义上的专家咨询，更是一种贴近现实生活，摆脱烦恼，找回自我价值，拥抱希望的实践类课程。
（四）大学生加强自身修养，提高心理素质是战胜孤独感的根本保证
大学生作为孤独感较高的群体，要战胜孤独感首先应该关注自我的心理健康，用一些积极思想来引领自己的生活方向，加强自身修养，提高自身的心理素质，学习一些应对负面情绪的有效方法；其次，大学生应该加强自我认知，在充分认识自己的基础上接纳自己，热爱自己，做到自尊自信，在与人交往的过程中，要学会一些社交技巧，并不断发展自己的人际关系，结交新朋友；此外，大学生应该积极主动的学习心理知识，发展个人兴趣爱好，对生活充满希望，对未来充满期待，有理想有抱负的生活会驱走孤独。