在海滩上晒日光浴是很多人的梦想，也是很多人度假的首要选择。事实上，日光浴对人体健康有益，这一点早已经得到了科学的论证，因为太阳光中的红外线和紫外线可以刺激人的皮下组织，起到加热的作用，促使人的血管扩张，还能促进人的血液循环与全身的新陈代谢，还能够有效促进身体组织内的维生素D的合成，对人体中钙的吸收大有裨益。然而，日光浴并不是多多益善的，也不是任何时候的日光都适合沐浴，如果不注意分寸，晒日光浴有可能保健不成，反而给身体造成严重伤害。
　　过多地晒太阳，或者是在炽烈的阳光下暴晒，过多的紫外线就会破坏人体的皮肤细胞组织，从而伤害皮肤，造成皮肤出现日晒疹等疾病。皮肤上的死皮脱落之后，新的皮肤组织就会暴露出来，如果这些新的皮肤组织继续接受照射的话，人的皮肤腺体就会分泌液体，皮肤也会出现红肿症状。与之同时，人的皮肤还会有一种火辣辣的疼痛感，这就是皮肤被日光灼伤的症状。如果人经常过量地晒太阳，则不仅会造成人的表层皮肤受到伤害，还可能导致皮下组织的功能紊乱，严重者甚至会发生癌变，导致皮肤癌等。
　　因此，日光浴并非多多益善，同时还不应该在过强烈的日光下沐浴，进行日光浴应当注意掌握合适的时间和光照强度。一般来说，日光浴的时间最好安排在上午十点之前，以及下午三点之后，同时，人在进行日光浴之前还应做好充分的准备，譬如涂抹上防晒油、穿上宽松的浴袍，以及戴上太阳镜等。在进行日光浴之时或者之后，如果人体感觉到皮肤有灼烧的痛感，应当立即停止日光浴，以避免给身体造成更严重的伤害。
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