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运动是最好的护肤品
保持角质层健康
运动时，肌肤的汗腺和皮脂腺都会加速分泌，使得大量汗液与皮脂排出。而这两者在肌肤表面可以形成类似皮脂膜的天然保护层，令角质层水分、油分充足，肌肤感觉润泽舒适。同时还有助于修复受损的皮脂膜，增强肌肤对外界刺激的抵抗力。因此，经常运动的人不太容易出现肌肤敏感问题。
促进新陈代谢
新陈代谢是肌肤自我修复更新的关键。随着年龄的增加，人体新陈代谢趋缓，肌肤细胞不能及时更新代谢，老化问题也就接踵而至了。运动可以帮助加速全身血液循环，促使新陈代谢维持在一定水平，保持年轻肌肤的细胞更新速度，肌肤当然更细腻光滑，色斑、黯沉问题也更容易消退。
释放压力，延缓老化
生活与工作中的压力会导致多种肌肤问题，而运动正是给身心减压的好方法。此外，运动可以帮助肌肤淋巴系统更好地代谢、排出废物，预防自由基导致的细胞氧化，提升肤质，延缓老化，连气色都会变好。
一边运动一边变美の运动前
肌肤状态：被彩妆和护肤品覆盖
护肤要点：彻底清洁、基础保养、周全防护
Point1 彻底清洁
无论你是习惯清晨、午间还是晚上运动，记得在大量挥洒汗水之前把肌肤清理干净。如果肌肤表面及毛孔中堆满了彩妆、皮脂、污垢，毛孔就无法顺畅排汗，大颗粒的彩妆、尘垢更可能导致毛孔堵塞，增加长痘痘的风险。另外，彩妆、护肤品混合汗液后流到眼睛里，也容易对角膜产生刺激。所以，在运动之前，记得一定要按照你平时的护肤习惯进行彻底的卸妆、洁面，并且冲洗干净。
Point2 基础保养
虽然运动中分泌的汗液和皮脂能够给角质层补充水分油，但是卸妆洁面之后，最好还是涂抹一些基础的补水保湿护肤品，特别是开着空调的健身房，更需要避免肌肤干燥。护肤品的用量可以比平时稍微少一些，不觉得紧绷就好。带着清爽又舒服的肌肤去尽情流汗吧！
Point3 周全防护
如果在白天进行户外运动，那么一定要做好紫外线防护准备。根据运动时间长短及紫外线强度选择相应SPF指数的防晒霜，除了面部，暴露在外的身体部分最好也涂抹一些，特别是肩膀、膝盖、肘部、双手甚至脚踝这些细节部位。除了涂抹防晒霜，戴运动帽或穿防晒服也是非常必要的。室内运动的紫外线虽然不会太大，但如果你喜欢在位于落地窗前的跑步机上锻炼，最好还是做好防晒功课。
建议流程：
卸妆/清洁——涂抹基本的保湿产品——面部及身体防晒
Me note
运动时大量出汗有助于疏通毛孔，排出堆积在毛孔内部及周边的污物。有条件的话，可以在运动之前使用泥膏面膜做一次深层清洁，以“封闭升温”的原理打开毛孔，泥膏成分会吸附多余油脂，软化、清除黑头，再进行运动的时候汗液排出就会更加顺畅，毛孔也会更清透。
另外，在运动之前最好不要使用头发造型产品，保持发丝及头皮的清爽，避免出汗之后污染肌肤。如果头发比较长，建议你干净利落地扎起来，特别是刘海部分，出汗之后发丝湿湿地黏在额头上对肌肤并没有什么好处，甚至有产生痘痘的危险。
1 Bioderma舒妍洁肤液228元/500毫升
水般的清爽质感，无须过水亦无油腻腻的感觉，以化妆棉沾上适量洁肤液直接抹去面上化妆及污垢，无须再以清水洗净，以毛巾轻轻抹干即可。
2 Clinique卓越润肤乳 340元/125毫升
创新智慧修护科技，修护天然肌肤保护膜，由内牢牢锁住肌底源源水润，让肌肤充盈如同饱满的水气球。
3 Clarins清透美白防晒保湿乳SPF20 420元/30毫升
矿物性配方，亲肤质地，不会引起粉刺，敏感肌也适用。零负担，轻薄无油，能让肌肤剔透明亮。
一边运动一边变美の运动中
肌肤状态：出油出汗、代谢加速
护肤要点：及时擦汗、随时补水、清洁除菌
Point1 及时擦汗
运动时大汗淋漓的状态虽然很过瘾，不过却可能给肌肤造成负担。运动时汗液大量分泌，汗液中所含有的蛋白质、无机盐等成分经过细菌的分解作用，产生的代谢物对肌肤会产生一定的刺激。如果汗水长时间累积在肌肤上，有可能导致红斑、丘疹等，特别是肌肤表面的温度比较高的时候，甚至会引发热性皮炎。所以，最好准备一条吸水性强、柔软、快干的运动毛巾在手边，在大量流汗时以按压方式擦拭掉汗水。运动衣物也一定要选择吸汗性好并且快干的材质。
Point2 随时补水
运动中的大量流汗会消耗掉身体及肌肤中水分，有时候即使你满脸是汗，但肌肤可能已经处于“干渴”状态。没错，一支补水喷雾是你在运动过程中必不可少的。每次擦汗后喷一喷，不仅给肌肤补充水分，雾化状态的化妆水颗粒还能帮助降低肌肤表面的温度，缓解剧烈运动时面部肌肤的灼热不适。不过特别注意，喷雾的成分越简单天然越好，即使反复使用也能保证清爽，同时避免对眼睛产生刺激。
Point3 清洁除菌
健身房里可不是只有健康哦，其实，公用的健身器械恰恰是细菌滋生的温床。研究发现，健身者运动后的汗渍非常容易沾染在健身器材上，如果没有及时、彻底地消毒清洁，细菌会在潮湿闷热的环境中迅速滋生，并且存活长达数天。虽然大型正规健身房会定期给器械消毒，但在繁忙时段，恐怕很难保证每一台健身器械的卫生。如果你常去的健身场馆没有准备清洁消毒产品，建议你自带几张有消毒功效的清洁湿巾，在使用器械之前先仔细擦拭一下，运动后再擦拭双手及身体与建设器材直接接触的部分（如手臂、双腿、背部），就能大大减少肌肤感染的几率。
建议流程：
器械消毒——擦拭汗水——喷雾补水——身体消毒
Menote 如果觉得单纯的运动枯燥乏味，就利用香薰精油给你的运动增加点乐趣吧！薰衣草、洋甘菊精油能够缓和呼吸、放松情绪，同时还能镇定因运动导致血管过度扩张的肌肤；大量流汗觉得燥热不适？薄荷、茶树、丝柏等精油能够给你带来阵阵清凉感，消除运动的燥热；肉豆蔻、乳香、生姜精油则能够促进循环，预防运动后的肌肉酸痛。
1 Dettol卫生消毒湿巾 5元/10片
含有可信赖杀菌成分，有效杀灭细菌达99.9%。
2 Avene舒护活泉喷雾125元/150毫升
直接从源泉汲取的天然泉水，采用无菌罐装，低矿物含量，喷雾后可及时补充水分并在肌肤表面形成舒缓、可透气的保护膜。
一边运动一边变美运动后
肌肤状态：毛孔大开、代谢旺盛
护肤要点：降温清洁、深层补水、身体护理
Point1 降温清洁
运动结束之后，肌肤温度还处于较高的状态，此时毛孔大开，肌肤表面满是汗液皮脂。因此，刚刚运动之后不建议马上用冷水冲凉，而是用温度稍低的温水多次冲洗，洗掉肌肤表面的污垢，同时令肌肤温度降下来。之后建议使用清洁力温和的氨基酸类洁面产品，再彻底做一次清洁，洗去肌肤表面过量的油脂以及运动过程中沾染的污垢。特别注意发际线、耳后、脖颈等处。如果在运动前有使用防水防晒产品，那么别偷懒，在清洁之前还需要进行一次卸妆。
Point2 深层补水
即使运动结束之后，肌肤的新陈代谢依然会保持活跃状态，此时肌肤表面角质层湿润柔软，真皮层中毛细血管循环加速，正是吸收水分及营养的好时机。在清洁后的面部使用高效保湿精华，以按压方式促使成分吸收，或者用清凉又补水的啫面膜做深层补水护理，都是不错的选择。眼膜、颈部也可以“趁机”敷上。之后按照日常的护肤流程进行就可以了，你会发现，此时肌肤的吸收力是平时的好几倍。Point3 身体护理
除了面部，运动过后身体肌肤也需要你的呵护。除了用温水冲淋全身，最好配合使用有去油、杀菌功效的沐浴产品，避免健身器材上的细菌危害肌肤健康。另外，大量流汗使身体肌肤的角质变得湿润柔软，正是去角质的好时机，一罐身体磨砂膏会令你的身体肌肤焕然一新。之后涂抹适量的身体乳就好。
建议流程：
降温清洁——补水护理（面部）——清洁去角质（身体）
Menote
头皮也是肌肤的一部分，在运动过程中同样会出汗出油，加之在发丝的覆盖下，汗水皮脂与室内外空气中的污物混合在一起，很容易堵塞头皮毛孔，引发头痒、油腻等不适。所以在运动之后，最好在冲淋的同时清洁头发，用性质温和、清洁力中等的洗发产品着重清洗头皮，同时洗去附着在发丝上的油脂污垢，让头皮及发丝保持清爽。如果是游泳之后，还可以选择带有除氯功效的洗发护发产品，避免发丝变得干枯脆弱。
运动之余没时间护肤？这里还有简易运动护肤流程
虽然知道运动前后保养肌肤很重要，可是每天能挤出1～2小时的运动时间就不错了，哪有时间去卸妆、护肤？好吧，以下简易版运动护肤流程希望你还是可以做到。
在运动之前，先用卸妆湿巾擦去面部彩妆污物；然后用化妆水喷雾喷湿化妆棉，擦拭肌肤进行二次清洁；最后涂抹带防晒指数的保湿乳液。运动之后，再次用卸妆湿巾擦拭全脸，用水冲洗干净后敷上一张保湿面膜，敷面膜的过程中去冲淋全身。如果需要后续上妆，可以用气垫BB霜薄薄涂抹一层，掩盖瑕疵均匀肤色就好。放心，运动之后的肌肤一定是最美的！
1 Chanel山茶花保湿精华液800元/30毫升独特的配方质地，呈献全新感官享受。源源不断的水漾动力与细致呵护，为肌肤注入满满的保湿能量。肌肤获得平滑修复，绽放年轻光采。
2 M.A.C清爽洁肤棉片210元/45片超大容量奢华洁面产品，能立刻卸除一切妆容与污垢，并迅速为肌肤提供所需水分和营养，可再密封。
3 Laneige细致无瑕气垫粉凝SPE30+PA+++325元/（15克*2）含与“毛孔细致精华露”一致的“毛孔净透复合物”，补妆的同时净化毛孔，抵御外部污染，令肌肤水油平衡，平滑清爽。
保持角质层健康
运动时，肌肤的汗腺和皮脂腺都会加速分泌，使得大量汗液与皮脂排出。而这两者在肌肤表面可以形成类似皮脂膜的天然保护层，令角质层水分、油分充足，肌肤感觉润泽舒适。同时还有助于修复受损的皮脂膜，增强肌肤对外界刺激的抵抗力。因此，经常运动的人不太容易出现肌肤敏感问题。
促进新陈代谢
新陈代谢是肌肤自我修复更新的关键。随着年龄的增加，人体新陈代谢趋缓，肌肤细胞不能及时更新代谢，老化问题也就接踵而至了。运动可以帮助加速全身血液循环，促使新陈代谢维持在一定水平，保持年轻肌肤的细胞更新速度，肌肤当然更细腻光滑，色斑、黯沉问题也更容易消退。
释放压力，延缓老化
生活与工作中的压力会导致多种肌肤问题，而运动正是给身心减压的好方法。此外，运动可以帮助肌肤淋巴系统更好地代谢、排出废物，预防自由基导致的细胞氧化，提升肤质，延缓老化，连气色都会变好。
一边运动一边变美の运动前
肌肤状态：被彩妆和护肤品覆盖
护肤要点：彻底清洁、基础保养、周全防护
Point1 彻底清洁
无论你是习惯清晨、午间还是晚上运动，记得在大量挥洒汗水之前把肌肤清理干净。如果肌肤表面及毛孔中堆满了彩妆、皮脂、污垢，毛孔就无法顺畅排汗，大颗粒的彩妆、尘垢更可能导致毛孔堵塞，增加长痘痘的风险。另外，彩妆、护肤品混合汗液后流到眼睛里，也容易对角膜产生刺激。所以，在运动之前，记得一定要按照你平时的护肤习惯进行彻底的卸妆、洁面，并且冲洗干净。
Point2 基础保养
虽然运动中分泌的汗液和皮脂能够给角质层补充水分油，但是卸妆洁面之后，最好还是涂抹一些基础的补水保湿护肤品，特别是开着空调的健身房，更需要避免肌肤干燥。护肤品的用量可以比平时稍微少一些，不觉得紧绷就好。带着清爽又舒服的肌肤去尽情流汗吧！
Point3 周全防护
如果在白天进行户外运动，那么一定要做好紫外线防护准备。根据运动时间长短及紫外线强度选择相应SPF指数的防晒霜，除了面部，暴露在外的身体部分最好也涂抹一些，特别是肩膀、膝盖、肘部、双手甚至脚踝这些细节部位。除了涂抹防晒霜，戴运动帽或穿防晒服也是非常必要的。室内运动的紫外线虽然不会太大，但如果你喜欢在位于落地窗前的跑步机上锻炼，最好还是做好防晒功课。
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运动时大量出汗有助于疏通毛孔，排出堆积在毛孔内部及周边的污物。有条件的话，可以在运动之前使用泥膏面膜做一次深层清洁，以“封闭升温”的原理打开毛孔，泥膏成分会吸附多余油脂，软化、清除黑头，再进行运动的时候汗液排出就会更加顺畅，毛孔也会更清透。
另外，在运动之前最好不要使用头发造型产品，保持发丝及头皮的清爽，避免出汗之后污染肌肤。如果头发比较长，建议你干净利落地扎起来，特别是刘海部分，出汗之后发丝湿湿地黏在额头上对肌肤并没有什么好处，甚至有产生痘痘的危险。
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水般的清爽质感，无须过水亦无油腻腻的感觉，以化妆棉沾上适量洁肤液直接抹去面上化妆及污垢，无须再以清水洗净，以毛巾轻轻抹干即可。
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一边运动一边变美の运动中
肌肤状态：出油出汗、代谢加速
护肤要点：及时擦汗、随时补水、清洁除菌
Point1 及时擦汗
运动时大汗淋漓的状态虽然很过瘾，不过却可能给肌肤造成负担。运动时汗液大量分泌，汗液中所含有的蛋白质、无机盐等成分经过细菌的分解作用，产生的代谢物对肌肤会产生一定的刺激。如果汗水长时间累积在肌肤上，有可能导致红斑、丘疹等，特别是肌肤表面的温度比较高的时候，甚至会引发热性皮炎。所以，最好准备一条吸水性强、柔软、快干的运动毛巾在手边，在大量流汗时以按压方式擦拭掉汗水。运动衣物也一定要选择吸汗性好并且快干的材质。
Point2 随时补水
运动中的大量流汗会消耗掉身体及肌肤中水分，有时候即使你满脸是汗，但肌肤可能已经处于“干渴”状态。没错，一支补水喷雾是你在运动过程中必不可少的。每次擦汗后喷一喷，不仅给肌肤补充水分，雾化状态的化妆水颗粒还能帮助降低肌肤表面的温度，缓解剧烈运动时面部肌肤的灼热不适。不过特别注意，喷雾的成分越简单天然越好，即使反复使用也能保证清爽，同时避免对眼睛产生刺激。
Point3 清洁除菌
健身房里可不是只有健康哦，其实，公用的健身器械恰恰是细菌滋生的温床。研究发现，健身者运动后的汗渍非常容易沾染在健身器材上，如果没有及时、彻底地消毒清洁，细菌会在潮湿闷热的环境中迅速滋生，并且存活长达数天。虽然大型正规健身房会定期给器械消毒，但在繁忙时段，恐怕很难保证每一台健身器械的卫生。如果你常去的健身场馆没有准备清洁消毒产品，建议你自带几张有消毒功效的清洁湿巾，在使用器械之前先仔细擦拭一下，运动后再擦拭双手及身体与建设器材直接接触的部分（如手臂、双腿、背部），就能大大减少肌肤感染的几率。
建议流程：
器械消毒——擦拭汗水——喷雾补水——身体消毒
Menote 如果觉得单纯的运动枯燥乏味，就利用香薰精油给你的运动增加点乐趣吧！薰衣草、洋甘菊精油能够缓和呼吸、放松情绪，同时还能镇定因运动导致血管过度扩张的肌肤；大量流汗觉得燥热不适？薄荷、茶树、丝柏等精油能够给你带来阵阵清凉感，消除运动的燥热；肉豆蔻、乳香、生姜精油则能够促进循环，预防运动后的肌肉酸痛。
1 Dettol卫生消毒湿巾 5元/10片
含有可信赖杀菌成分，有效杀灭细菌达99.9%。
2 Avene舒护活泉喷雾125元/150毫升
直接从源泉汲取的天然泉水，采用无菌罐装，低矿物含量，喷雾后可及时补充水分并在肌肤表面形成舒缓、可透气的保护膜。
一边运动一边变美运动后
肌肤状态：毛孔大开、代谢旺盛
护肤要点：降温清洁、深层补水、身体护理
Point1 降温清洁
运动结束之后，肌肤温度还处于较高的状态，此时毛孔大开，肌肤表面满是汗液皮脂。因此，刚刚运动之后不建议马上用冷水冲凉，而是用温度稍低的温水多次冲洗，洗掉肌肤表面的污垢，同时令肌肤温度降下来。之后建议使用清洁力温和的氨基酸类洁面产品，再彻底做一次清洁，洗去肌肤表面过量的油脂以及运动过程中沾染的污垢。特别注意发际线、耳后、脖颈等处。如果在运动前有使用防水防晒产品，那么别偷懒，在清洁之前还需要进行一次卸妆。
Point2 深层补水
即使运动结束之后，肌肤的新陈代谢依然会保持活跃状态，此时肌肤表面角质层湿润柔软，真皮层中毛细血管循环加速，正是吸收水分及营养的好时机。在清洁后的面部使用高效保湿精华，以按压方式促使成分吸收，或者用清凉又补水的啫面膜做深层补水护理，都是不错的选择。眼膜、颈部也可以“趁机”敷上。之后按照日常的护肤流程进行就可以了，你会发现，此时肌肤的吸收力是平时的好几倍。Point3 身体护理
除了面部，运动过后身体肌肤也需要你的呵护。除了用温水冲淋全身，最好配合使用有去油、杀菌功效的沐浴产品，避免健身器材上的细菌危害肌肤健康。另外，大量流汗使身体肌肤的角质变得湿润柔软，正是去角质的好时机，一罐身体磨砂膏会令你的身体肌肤焕然一新。之后涂抹适量的身体乳就好。
建议流程：
降温清洁——补水护理（面部）——清洁去角质（身体）
Menote
头皮也是肌肤的一部分，在运动过程中同样会出汗出油，加之在发丝的覆盖下，汗水皮脂与室内外空气中的污物混合在一起，很容易堵塞头皮毛孔，引发头痒、油腻等不适。所以在运动之后，最好在冲淋的同时清洁头发，用性质温和、清洁力中等的洗发产品着重清洗头皮，同时洗去附着在发丝上的油脂污垢，让头皮及发丝保持清爽。如果是游泳之后，还可以选择带有除氯功效的洗发护发产品，避免发丝变得干枯脆弱。
运动之余没时间护肤？这里还有简易运动护肤流程
虽然知道运动前后保养肌肤很重要，可是每天能挤出1～2小时的运动时间就不错了，哪有时间去卸妆、护肤？好吧，以下简易版运动护肤流程希望你还是可以做到。
在运动之前，先用卸妆湿巾擦去面部彩妆污物；然后用化妆水喷雾喷湿化妆棉，擦拭肌肤进行二次清洁；最后涂抹带防晒指数的保湿乳液。运动之后，再次用卸妆湿巾擦拭全脸，用水冲洗干净后敷上一张保湿面膜，敷面膜的过程中去冲淋全身。如果需要后续上妆，可以用气垫BB霜薄薄涂抹一层，掩盖瑕疵均匀肤色就好。放心，运动之后的肌肤一定是最美的！
1 Chanel山茶花保湿精华液800元/30毫升独特的配方质地，呈献全新感官享受。源源不断的水漾动力与细致呵护，为肌肤注入满满的保湿能量。肌肤获得平滑修复，绽放年轻光采。
2 M.A.C清爽洁肤棉片210元/45片超大容量奢华洁面产品，能立刻卸除一切妆容与污垢，并迅速为肌肤提供所需水分和营养，可再密封。
3 Laneige细致无瑕气垫粉凝SPE30+PA+++325元/（15克*2）含与“毛孔细致精华露”一致的“毛孔净透复合物”，补妆的同时净化毛孔，抵御外部污染，令肌肤水油平衡，平滑清爽。