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经国际通用的Beck抑郁自评量表测试后，随机抽取了20名轻度抑郁者分成了实验组和对照组，实验组以健身操练习的方式，以心率为120-140次／min的强度，每周练习4-5次的频率和每次练习时间为40-60分钟的方法锻炼12周后，实验组的抑郁情绪得到了有效改善，有氧运动处方能有效的干预大学生的抑郁情绪，对缓解大学生抑郁情绪有较明显的作用和效果。