心理学普遍被认为是一门致力于研究人类行为和认知过程的科学。随着时代的发展,心理学解决人类的问题的作用不可小觑。探究心理学有利于人们深刻地认识自我以及社会发展的本质。本次翻译实践材料选自英国励志演讲家格雷戈·麦吉沃恩（Greg Mc Keown）的《毫不费力:以较容易的方式做最重要的事情》（Effortless:Make It Easier to Do What Matters Most）一书的第一至第四章。这四个章节向读者详细地介绍了如何突破自己的“认知放松原则”,转而达到理想的轻松状态。翻译本书有利于向中文读者传播国外优秀作品,介绍近现代西方研究成果,普及心理学基本知识。本翻译实践报告主要分为四个部分:第一部分为翻译任务描述,对材料来源、作品和作者简介、及选材意义进行简单介绍;第二部分阐述翻译过程,译者结合翻译策略,将此部分分为译前准备、初稿翻译、审阅和润色等步骤。第三部分是报告的核心部分,译者结合典型译例,从词汇、句法、语篇三个层面对例句进行分析。词汇层面包含核心词的翻译以及特殊格式的处理。句法方面涉及标题的翻译和归化的应用等。语篇层面主要是衔接和连贯,通过衔接词使译文可读性增强,更加易于理解。最后一部分为翻译实践总结,总结翻译实践体会并得出感悟。