研究目的:增强青少年体质是国家重视的一项健康促进工程,初中阶段的青少年正是处于力量素质发展的敏感时期。本研究对初中生进行为期12周的核心力量训练,分析核心力量训练能否提高中考体测成绩,并能增强初中生的身体素质。探讨出一种适合初中生的训练方法,进而有效提高锻炼的效益。研究方法:本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,以浙江省教育科学研究院附属实验学校九年级两个班级的60名普通学生为研究对象,将两个班级随机分为实验组和对照组,每组各30人。实验采用双盲法共进行12周,每周3次,实验组实施12周核心力量训练,对照组实施12周传统力量训练。实验前后分别对实验组和对照组进行中考体育测试项目和核心力量评价指标测试。实验结束后,进行实验后的组间对比和实验前后的组内对比,对所获实验数据进行统计分析。研究结果:(1)实验组和对照组各项实验指标的比较中,核心力量评价指标、中考体测项目指标以及研究对象的基本信息在实验前经过统计学独立样本T检验,得出组间无显著性差异(P>0.05),说明可以根据分组进行实验。(2)实验组实验前后核心力量对比中,分级俯桥和1分钟仰卧两头起均有显著性差异(P<0.05)。实验组实验前后中考体测项目成绩对比中,立定跳远、1分钟跳绳、实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐和游泳成绩均有显著性差异(P<0.05),1000米和800米成绩无显著性差异(P>0.05)。(3)对照组实验前后核心力量对比中,男生的分级俯桥、女生的分级俯桥和1分钟仰卧两头起均无显著性差异(P>0.05),男生的1分钟仰卧两头起有显著性差异(P<0.05)。对照组实验前后中考体测项目成绩的对比中,立定跳远、1分钟跳绳、实心球、引体向上和1分钟仰卧起坐成绩均有显著性差异(P<0.05),1000米、800米和游泳成绩无显著性差异(P>0.05)。(4)实验后实验组核心力量与对照组的相比,分级俯桥和1分钟仰卧两头起均有显著性差异(P<0.05)。实验后实验组中考体测项目成绩与对照组的相比,实心球、1分钟仰卧起坐和游泳成绩均有显著性差异(P<0.05),立定跳远、1分钟跳绳、引体向上、1000米和800米成绩无显著性差异(P>0.05)。研究结论:(1)经过12周核心力量训练,反映初中生核心稳定性和闭锁式动力链链接的分级俯桥以及反映核心力量耐力的1分钟仰卧两头起成绩显著性提高,说明核心力量训练能够有效提高初中生的核心稳定性和核心力量耐力水平,有效改善身体闭锁式动力链的完整性。(2)核心力量训练关注学生稳定、平衡和协调能力的发展,它能调动更多肌纤维和肌群参与运动,整体又均衡地提高学生的各项运动能力,从而全面的提高了学生的中考体测项目成绩。(3)实验后从各项目成绩对比中可以看出,在实心球、1分钟仰卧起坐和游泳项目中,核心力量训练明显优于传统力量训练,说明核心力量训练可以更好的提高实心球、1分钟仰卧起坐和游泳项目的成绩。(4)传统力量训练与核心力量训练相比有一定的差异性,但并不是对传统力量训练的否定。