铅球运动是一种短时间、短距离,以爆发力为主的投掷项目,在铅球技术动作中,初始姿势中身体所有重心由单腿支撑来维持身体稳定、平衡,对核心力量要求较高。在摆动腿预摆、滑步及跳换步技术动作中,身体处于不稳定运动状态,如果核心肌肉无力或核心区域没有得到全方面的训练,核心区域不能募集更多地肌肉群参与运动,核心向四肢力量传输不能有效传递,动作低效使能量泄漏,从而导致爆发力的发挥对运动成绩受到极大影响。核心力量训练能够使深层稳定肌维持躯干稳定和平衡,控制躯干过度旋转,外部运动肌能够有效向四肢远端进行力量传导。当核心肌群高效协同工作时,就可以发挥1+1>2的效果,使运动表现得到协同舒展、连贯有效,为发力创造条件,增加能量输出。使运动员在比赛中能够迸发出爆发力的潜能,进而达到理想的比赛成绩。因此本研究利用实验法来验证核心力量训练对铅球运动员爆发力的影响,提高铅球运动员的爆发力,使运动员在赛场上达到最佳的运动成绩。文中主要采用实验法,选取20名山东体育学院田径队铅球专项男子运动员进行分组(实验组与对照组)训练,实验组的训练内容包含核心力量训练和基础训练两部分(强度与对照组相同,训练量为对照组的一半),对照组仅包含基础训练部分,内容与实验组一致。实验时间为八周,在第八周结束后对实验所获得的指标数据结果进行统计学分析,得出以下结论:1、核心力量训练对铅球运动员上肢和下肢爆发力提升的作用有限,提示核心力量训练可能无法对运动员的局部爆发力产生明显的促进作用。2、核心力量训练可以明显提高铅球运动的全身爆发力表现,提示核心力量在人体多环节运动中具有积极作用,可以通过核心的桥梁作用提升运动员的运动表现。3、核心力量训练对铅球运动员的成绩提升有一定积极影响,技术越简单,这种影响越大,提示运动员在进行核心力量训练时应与技术练习相结合,使核心力量融入到完成技术动作中。