健美操的运动特点符合有氧运动的运动特点,在提升人们的文化内涵和艺术竞技能力方面发挥着积极的作用。健美操表现出多样性的技术动作形式,节奏感较为鲜明,多变的造型具有一定的观赏价值,因而健美操在我国的开展获得了一定的群众基础。长期参与健美操运动,可以对体内的体脂,血压进行降低,还会增加肌肉的力量素质和柔韧素质,增强人体的协调性,从而提升人体基本的身体素质能力。此外作为有氧运动形式,坚持练习健美操,可以提高青年人群活体骨矿物质含量,从而促进血液循环系统的改善,并促进青年人呼吸系统功能的提升。健美操的练习整体范围积极向上,并且对人体形态的塑造也发挥着积极的作用,在体态和心理素质双向提升的基础上,练习者的自信心会得到很大的提升。健美操运动在健身和健心方面所发挥的积极作用,也是大众喜爱健美操运动的原因之一。本文在国内外有关健身健美操理论与实践研究的基础上,结合女大学生身心特点进行大众健美操学习,运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等,给予女大学生12周大众健美操运动干预,分析实验前后身体形态、体成分、身体素质和自信心等指标的变化,探讨健美操运动项目的健身益心价值,从而为推广和普及健美操运动项目,提高女大学生自信心以及选择合理的运动方式进行减脂塑身提供一定的实践参考,也为科学健身提供一定的理论依据。通过研究得出以下结论:1在实验研究中,经过大众健美操训练的实验组女大学生在体成分、身体素质、自信心上均出现了明显的提高,而未经过干预的对照组女大学生的体成分、身体素质、自信心未出现变化。2大众健美操对女大学生的身体形态有着积极的影响,在足够强度、足够训练量下,能够帮助女大学生快速塑造良好的身体形态。大众健美操对女大学生的身体成分影响非常显著,当女大学生参与大众健美操的运动时间、强度逐渐增加,其皮下脂肪含量(皮褶厚度)、体脂含量均得到明显的下降。3在大众健美操中,为更好的增加动作的美感,女大学生在学习和训练中,需要通过增加动作幅度来提高大众健美操的视觉效果,而大众健美操的运动过程,提高了参与其中的女大学生的身体柔韧性。因此大众健美操使得女大学生的柔韧素质得到了显著提高,在坐位体前屈这项指标中出现了显著提高的结果。4在经过12周的大众健美操训练之后,大多数女大学生在自己的形体、精神面貌方面均有了提高,并明显感觉到相比训练前,其自信心明显提高,在形体方面的提高使得女大学生在身体魅力上显著改善,进而产生自信心不断提高的结果。