元担忧会使人们注意到更多的担忧的信息,对担忧的敏感性增强,会导致人们以消极的态度去对待一系列事件。焦虑是人类最常见的精神状态之一,过度焦虑也可能给我们带来巨大的痛苦和负担。在某些情况下,焦虑是一种不安的感觉,并且焦虑与睡眠质量的关系密切。因此,本研究在探究大学生元担忧、状态-特质焦虑的关系的基础上,通过对元担忧和状态-特质焦虑的正念冥想训练来提高大学生的睡眠质量,以探索有效提高大学生睡眠质量的干预方案。本研究分为两部分,第一部分的目的是探讨大学生元担忧、状态-特质焦虑和睡眠质量的关系。使用问卷调查法对八所大学的大学生共534人进行元担忧、状态-特质焦虑、睡眠质量的问卷调查。第二部分的目的是进行正念冥想训练后,以期待降低大学生的元担忧和状态-特质焦虑,进而提高大学生的睡眠质量。通过进行团体的正念冥想训练的方式对14名实验组大学生进行为期两个月共八次的正念冥想训练干预,并在实验前后分别记录实验组对照组两组被试的元担忧、状态-特质焦虑和睡眠质量的得分,以此评估正念冥想训练的效果。结果如下:1.在元担忧的两维度担忧理由和对不确定的忍受上,大学生在性别上存在显著性差异,男生显著高于女生;2.大学生元担忧的两维度担忧理由及对不确定的忍受、状态-特质焦虑、睡眠质量两两之间均存在显著的相关关系。3.状态-特质焦虑在元担忧与睡眠质量之间起到了完全中介的作用。4.降低大学生元担忧及其状态-特质焦虑的团体正念冥想训练干预可有效提升大学生睡眠质量。以上结论验证了大学生状态-特质焦虑在元担忧与睡眠质量之间起到了完全中介的作用,丰富相关领域的理论研究。同时也探索和验证了以改善大学生大学生元担忧及其状态-特质焦虑的团体正念冥想训练干预可有效提升大学生睡眠质量的效果。丰富了大学生心理健康指导的实践研究,为高校心理健康指导提供一定的借鉴。