武术起源于中国,是以中国优秀传统文化为基础发展起来的体育运动项目,随着武术套路的国际化和武术竞赛规则的标准化发展,逐步形成了以运动与竞赛为体系的竞技武术,把武术套路整体水平带到了一个新的高度。长拳类套路作为竞技武术的典型代表,其竞技水平的提高对体育院校武术套路学生的竞技能力提出了新的要求。而如何使体育院校武术套路学生在科学的训练下提高长拳类套路竞技水平并在运动竞赛中取得好成绩,受到广大专家、学者、教练的重视。鉴于此,研究者将在继承前人研究成果基础上,在训练手段方面借鉴先进成熟的训练理论、移植和采用多样化的训练手段与方法,并与长拳类套路特征紧密结合,探索针对适合体育院校武术套路学生自身身体素质条件下的专项训练手段,为长拳类套路学生在体能与技能方面能够得到均衡发展提供科学、有效的训练途径。可以说长拳类套路专项身体素质训练手段的探索与创新,将是全面发展学生竞技能力并有效提高学生运动成绩的必由之路。长拳类套路学生专项身体素质训练手段是研究者与2015年7月至2016年9月在广东省省队和广体院队跟队训练、观察与记录,经过与多位资深教练员探讨后,并结合长拳类套路专项学生训练实践逐步形成的。为了更好的将长拳类套路专项身体素质训练手段科学有效的实施,研究者根据运动训练的一般规律,即练习者对训练手段的适应过程,将整个实验内容分为以下三个阶段进行。划分具体如下:第一周到第二周,为第一阶段;第三周到第七周,为第二阶段;第八周到第十二周,为第三阶段。本研究在实验前进行了两次预测试,用以检验和调整测试指标并让受试者熟悉测试的整个环节;经过12周长拳类套路专项身体素质训练手段干预后进行实验后测;对受试者所采用的22项长拳类套路专项身体素质测试指标分别进行结构和内容效度检验,检验过程中邀请了套路国家级教练、裁判员、教授共18位采用五点计分法,并对测试指标的专项代表性给予了定性与定量评价。专家效度平均得分为4.68分,具有较高效度。测试指标的信度检验以10位学生进行再测信度检验,测试指标的再测信度均达到0.05显著水平。经过12周长拳类套路专项身体素质训练手段实施的顺利进行,最后通过实验测试数据比较得出结论如下:(1)12周长拳类套路专项身体素质训练手段的干预对提高武术套路学生专项力量(下肢、核心)有显著效果。表现在四个测试指标差异都具有显著性。(2)12周长拳类套路专项身体素质训练手段的干预对提高武术套路学生专项速度(上肢、下肢)有显著效果。表现在八个测试指标都具有显著的差异。(3)12周长拳类套路专项身体素质训练手段的干预对提高武术套路学生专项耐力水平具有影响。表现在两个测试指标上1分钟行进间弓马步变换冲拳和600米跑具有显著性差异。(4)12周长拳类套路专项身体素质训练手段的干预对提高武术套路学生专项灵敏素质有显著效果。表现在三个测试指标显著性提高。(5)12周长拳类套路专项身体素质训练手段的干预对提高武术套路学生专项平衡素质有显著效果。表现在两个测试指标呈现显著性差异。(6)12周长拳类套路专项身体素质训练手段的干预对提高武术套路学生专项柔韧水平具有一定影响。表现在三个测试指标只有坐位体前屈这一指标显著提高,横叉、竖叉不具显著性差异。