现代社会的快节奏生活和日趋激烈的竞争,使“心理压抑”成为21世纪最严重的健康问题之一。面对快速变化的世界,人们的心理压力不断增加,精神疲劳不断发生,心理问题也已经越来越多地威胁到人类的健康。如何去理解和解决这个问题,已经称为社会热点话题。本文将对延边地区城市居民体育锻炼现状；精神疲劳现状及产生原因；缓解精神疲劳现状进行分析和研究。解析在城市居民应正确对待精神疲劳及产生原因,通过体育锻炼有效的、科学的缓解精神疲劳；对体育锻炼缓解精神疲劳作用的研究,有助于引导和改善城市居民的体育参与,对提高城市居民体育人口具有极大的促进作用和意义。同时为城市居民增强体质,减轻压力、充实业余文化生活,建设和谐社会都具有现实意义。本论文通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,对延边地区8个县市的城市居民进行分析和研究,探讨延边地区城市居民体育锻炼状况、精神疲劳状况及产生原因和缓解精神疲劳的方式问题,解析在城市居民产生精神疲劳后,采用什么方式缓解,而体育锻炼是不是科学有效的缓解方式,其结果表明,延边地区城市居民体育开展情况不容乐观,表现在参与人群少,参与时间短且无规律性,形式多是结伴活动。研究城市居民精神疲劳程度与性别、年龄、文化程度有关,女性精神疲劳程度高于男性,精神疲劳在一定程度上与年龄呈正变关系,49-55年龄段尤为突出,而与文化程度呈反变关系,以小学文化最为突出。精神疲劳产生的主要原因有：经济收入压力、家庭压力、工作压力和子女压力等。延边地区城市居民缓解精神疲劳的方式具有多样化特点,采用参加体育锻炼方式成为了人们首选方式,在效果上采用体育锻炼方式比采用其它方式效果明显。结合延边地区城市居民体育锻炼发展现状,得出延边地区城市居民应加大体育锻炼的频率和时间,正确对待产生精神疲劳的原因,要不断提高自身素质增强在社会中的竞争能力,以减轻来自工作中的压力和增强自身的社会适应能力。还应当加大宣传力度、加强领导重视、提高城市居民的体育锻炼意识,努力让城市居民通过体育锻炼科学有效的缓解精神疲劳提供参考依据。