【摘 要】
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研究目的:怀孕分娩是大多数女性都要经历的一个特殊生理过程,在产后,妇女的身体和心理也会有不同程度的变化。通过瑜伽干预实验,观察受试者实验前后身心指标的变化,分析瑜伽锻炼对改善受试者身心健康的效果。研究结果和结论可为瑜伽产后恢复提供理论支持。研究方法:采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等方法,结合瑜伽的特点及产妇的生理特征,编制出一套适合产妇进行锻炼的瑜伽产后操,作为本次实验的干预内容。采用实验
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研究目的:怀孕分娩是大多数女性都要经历的一个特殊生理过程,在产后,妇女的身体和心理也会有不同程度的变化。通过瑜伽干预实验,观察受试者实验前后身心指标的变化,分析瑜伽锻炼对改善受试者身心健康的效果。研究结果和结论可为瑜伽产后恢复提供理论支持。研究方法:采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等方法,结合瑜伽的特点及产妇的生理特征,编制出一套适合产妇进行锻炼的瑜伽产后操,作为本次实验的干预内容。采用实验法,对产后瑜伽的恢复效果进行评定。选取40名产后三个月到半年的妇女,随机分为实验组和对照组,通过瑜伽干预手段,对产后妇女进行每周3次,为期12周的干预实验,对产后瑜伽的恢复效果进行了评定。对照组除不进行瑜伽练习外,生活方式与实验组相同。选取体重、BMI、胸围、腰围、静息心率、坐位体前屈等生理指标,以及SCL-90自评量表,对受试者的身体形态、机能、素质及心理变化进行比较和分析。研究结果:经过12周的瑜伽恢复训练,实验组受试对象的体重由干预前的(62.81±5.79)kg降至为(60.88±4.88)kg,BMI由(23.69±2.08)下降为(22.52±1.93),胸围由(93.00±7.25)cm下降为(91.53±6.90)cm,腰围由(88.47±7.39)cm降至为(85.76±7.26)cm,臀围由(93.35±5.50)cm降至为(90.56±8.26)cm,大腿围由(54.59±4.71)cm降至为(52.82±4.79)cm,小腿围由(35.47±4.08)cm降为(34.82±3.88)cm,大臂围由(31.41±2.27)cm降至为(30.18±2.01)cm,这些身体形态指标均发生了显著变化(P<0.01);闭目单腿站立时间由实验前(14.98±3.31)s提高为(17.71±2.68)s,仰卧起坐个数由(3.88±3.12)个增加至(6.65±3.02)个,坐位体前屈由(9.92±2.73)增加为(12.02±3.31),握力由(25.94±3.54)增加为(28±3.02),这些身体素质指标较实验前相比变化非常显著(P<0.01),且与对照组实验后的值相比均发生了显著变化(P<0.05);肺活量由实验前的(2513±416)ml提高至(2649±396)ml(P<0.01),结果也明显优于对照组(P<0.05);SCL-90测试后,实验组的躯体化、强迫症状、抑郁、焦虑、敌对、偏执均发生了显著性变化(P<0.01或P<0.05),且实验组的抑郁、敌对值与对照组相比也有明显差异(P<0.01或P<0.05);在实验后、实验组的其它指标如静息心率、恐怖等较实验前也有变化,但不具有统计学差异(P>0.05)。研究结论:(1)瑜伽练习可明显改善产后女性的身体形态、身体素质以及心肺功能;(2)瑜伽练习能有效调节产后妇女的躯体化、抑郁、和焦虑等不良情绪,改善其强迫症状、敌对及偏执行为。对产后女性的身体、心理健康均有良好的促进作用。
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