随着社会经济的快速发展,人们生活水平的不断提高,国家越来越重视人民生命质量的提升,而且已经将全民健身上升到了国家战略层面来看待。虽然体育锻炼在促进身体健康和生活质量中的重要性已得到充分肯定,但仅这一认知信息通常不足以促进大学生形成积极、健康的生活方式,该群体由于缺乏日常锻炼,其健康状况不容乐观。如何改善大学生群体的锻炼行为,助推其身心健康水平的内涵式发展已成为全社会共同关注的话题。针对群体特点深入发掘影响锻炼意向与锻炼行为联系的因素,对准确解释、预测锻炼行为具有重要的意义。鉴于以上原因,本研究基于计划行为理论的视角,对大学生锻炼行为进行干预研究。以124名大学生为实验对象,采用日记法进行为期14天的纵向追踪,考察计划行为理论的4个核心变量和实施意向等因素影响锻炼行为的动态过程。期间,通过实验操纵实施意向,促进被试制定计划,利用锚定效应,帮助被试清晰目标,尝试弥合意向-行为鸿沟,提高模型的解释力,为相关的干预研究提供参考依据。相关数据进行多层线性模型分析,结果表明:(1)行为态度、知觉行为控制、主观规范和行为意向对锻炼行为有显著预测作用,且行为意向中介行为态度和知觉行为控制对锻炼行为的影响。(2)实施意向显著正向预测锻炼时间,精细锚组日均运动时间和运动次数均显著高于粗略锚组。形成实施意向可显著提高锻炼行为,利用锚定效应,设定精细锚,可使目标清晰度更高,形成更明确的实施意向,参与锻炼时间将更长;(3)知觉行为控制和实施意向均和追踪天数的交互作用显著,有较强的知觉行为控制感,或形成明确的实施意向,均可提高个体的日累加运动时长,促进锻炼行为稳定持续的发生。