跳绳是我国一项传统体育活动,也是新课标中新兴体育类运动。跳绳作为一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美,达到强身健体的目的,独特的运动特点与功效,受到了广大人群的推崇。一分钟跳绳不仅作为体质测试的一种手段,也是体育中考身体素质类选考项目之一,因此越来越多的学生参与到跳绳的学习和锻炼当中,有利的促进跳绳运动的发展。科学的锻炼可以帮助提高运动成绩,我国近几年花样跳绳运动在世界上取得的优异成绩离不开运动员和教练员的努力,也离不开科学的训练方法。在日常生活的训练中,除常规的训练手段外,还会使用节拍器等节奏性工具练习节奏感以提高训练成绩。本论文主要运用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理分析法以及逻辑分析法等研究方法,为了探究不同的节奏速率、不同的训练方法对中学生一分钟单摇跳的影响,借此为单摇跳速度跳绳提供一种高效地训练方法,将节奏速率和训练方法对一分钟跳绳成绩的影响作为研究对象,使用随机抽样法在济南市历下区砚泉学校八年级中抽取80名学生组成研究对象。根据国家体制健康测试中学八年级学生身体素质测试的相关指标,以及访谈中专家们提出的意见,选定学生前测成绩的60%与80%作为实验的训练指标,组成实验组A(节拍器110次/分钟)、实验组B(节拍器130次/分钟)、实验组C(节奏音乐130拍/分钟)以及对照组,开展了为期八周的教学实验。实验前后由专业人员、工具测试各项数据,通过数理统计法以及逻辑分析法进行数据的统计和分析。研究结果:经过8周的节奏感训练,实验后,一分钟单摇跳绳个数实验组与对照组成绩显著差异(P<0.05);失误次数实验组与对照组成绩差异显著(P<0.05);跳绳能力提高、协调性更好、失误率更低。研究结论:(1)对论文中跳绳训练几个相关概念进行了界定,主要包括节奏速率、节奏音乐等。(2)通过数据对比,所有参与本实验的学生相比实验前测试成绩都有提高,并且进行节奏训练的实验组比不接受节奏训练的对照组学生成绩提高更加明显。(3)通过测试数据发现,减少失误次数,提高稳定性,运用节拍器作为训练方法的比节奏音乐的学生成绩提高更加明显,慢节奏比快节奏训练效果更好。(4)通过节奏训练能够培养学生的节奏感,进而提高一分钟单摇跳绳成绩。(5)训练单摇跳绳稳定性节拍器效果要优于节奏音乐,更优于无节奏练习。