自全民健身开展以来,越来越多的人们开始追求健康生活的理念,意识到体育锻炼的重要性,特别是许多中老年人自觉的参与到健身锻炼中。广场舞是目前最受欢迎的一种健身形式,已在全国各地广泛开展,为我国全民健身事业增添了新鲜的血液。广场舞的种类很多,其中踏歌广场舞是一种广泛流行于民间的健身舞蹈,深受中老年人的欢迎和喜爱。但具体到广场舞健身效果的研究目前国内外还较少,并未形成一套完整具体的健身理论体系。通过发现女性参加广场舞的数量远远大于男性,所以本实验以中老年女性为研究对象,通过自身的实践经验和学习以及一些量化指标,来分析与探讨踏歌广场舞锻炼对中老年女性身体素质的影响,为中老年人群参加广场舞锻炼提供科学的理论和实践依据。本实验选取德州市袁桥社区60名年龄在49到59岁的中老年女性作为研究对象。受试者均身体健康,无严重心血管系统、神经系统疾病、呼吸系统疾病和骨代谢病史等重大疾病;且自愿参加本试验。将其随机分为2组,实验组30名,对照组30人。两组之间没有显著性差异(P>0.05)。实验组进行12周的踏歌广场舞锻炼,对照组不进行广场舞锻炼,保持正常生活规律。在实验前和实验结束后次日,分别测试实验组和对照组受试者安静空腹状态下身体素质的各项指标。观察12周踏歌广场舞锻炼对中老年女性身体素质指标的影响。实验结果:(1)实验组通过12周踏歌广场舞锻炼后握力没有显著性变化,而反复坐起有非常显著性增加(P<0.01)。(2)12周踏歌广场舞锻炼后,实验组肩关节活动度有非常显著性增加(P<0.01);而坐位体前屈增加,有显著性差异(P<0.05)。(3)实验组锻炼后闭眼单腿站立有显著性增加(P<0.05)。(4)通过12周踏歌广场舞锻炼实验组反应时有非常显著性下降(P<0.01)。结论:(1)12周踏歌广场舞锻炼后有有效提高中老年女性的下肢力量,从而对中老年人下肢肌肉功能衰退以及行动迟缓速度的减缓有一定的作用。(2)通过12周踏歌广场舞锻炼,能有效增强中老年女性肩关节和髋关节伸展性,改善肩关节和髋关节的灵活性,从而提高其柔韧性。(3)12周踏歌广场舞锻炼能够有效提高中老年女性的平衡能力,对运动平衡器官的良好状态保持有积极作用。(4)通过12周踏歌广场舞锻炼能有效提高中老年女性的灵敏性,改善其神经系统的机能,提高神经系统的兴奋性和灵活性。