目的:Crossfit训练是一种核心力量和适应性练习相结合的训练模式,训练宗旨在于尽可能全面地激发练习者适应性反应,在运动中达到快速提升体能状态的效果。本研究根据跆拳道少儿初学者身体发育特点将核心力量、传统体能训练方法中部分适宜少儿身体发展的训练手段与Crossfit常用训练手段交叉融合,形成适用跆拳道少儿初学者练习的Crossfit训练方案,并应用到跆拳道俱乐部少儿初学者训练中,观察其训练效果,以期在跆拳道项目中推广和普及Crossfit训练的同时,探索一条提升少儿运动能力、促进少儿体质健康的路径。方法:通过文献资料和专家访谈法,根据Crossfit训练体系的原理,制定适用于跆拳道少儿初学者的Crossfit训练方案。在长春市龍派跆拳道俱乐部选取受试对象12名,分为实验组和对照组,运用实验法将Crossfit训练与跆拳道传统体能训练方案分别对实验组和对照组进行为期8周的训练干预,训练前后利用SIMI三维影像系统对受试对象进行数据采集,并通过数理统计法对受试对象各关节速度指标进行分析比较,对比两种训练方案对少儿跆拳道初学者横踢技术的增强程度,验证Crossfit训练在少儿跆拳道领域的应用效果,分析结果后得出如下结论:结果:1.在提膝转髋阶段（T2）训练后实验组髋关节峰值速度有显著提升,较对照组有显著差异。2.在提膝转髋阶段训练后实验组和对照组膝关节峰值速度均有显著提升,且实验组较对照组极具显著性差异。3.在还原阶段（T4）训练后实验组和对照组踝关节峰值速度均有显著提升,且实验组较对照组极具显著性差异。4.训练后实验组在提膝转髋阶段、还原阶段和总时间用时显著缩短;对照组在还原阶段用时显著缩短;实验组和对照组对比在提膝转髋阶段和总时间用时显著性差异,在还原阶段用时极具显著性差异。结论:1.Crossfit训练方案中箭步跳、原地高抬腿、弓步跳跃、螃蟹步、俯卧交替侧提膝等训练手段的加入可以增强髂腰肌以及腹直肌、腹横肌、腹外斜肌等部分腰腹部肌肉力量,添加的核心力量训练手段,将动力性和静力性动作相结合,达到增强腰腹肌、臀肌等肌肉力量的效果,提高身体控制能力。2.Crossfit训练方案通过增强腰腹肌肌肉力量进而大幅度提高身体控制能力和平衡能力,加速了横踢还原阶段的制动过程,减少了T2、T4用时,缩短了横踢整体动作的总时间,优化了横踢动作,为紧接横踢后其他技术和战术的实施提供有利条件。Crossfit训练方案在同等训练时间内比传统体能训练更能提高跆拳道初学者运动能力。