花样滑冰是冰上体育技巧与艺术表演相结合的竞技体育运动项目。运用冰刀在冰面上进行跳跃,旋转,步法表演及各种与艺术表现相结合的舞蹈动作。目前,国际滑联批准的比赛项目包括男、女单人滑,双人滑,冰上舞蹈和队列滑五个正式比赛项目,它被称作是“世界上最美的运动”之一。我国花样滑冰在短短的二十几年里就走完了欧美一些体育发达国家近百年的历史,进入了世界花样滑冰强国之列。女子单人花样滑冰运动员陈露,在1995年夺得我国第一个花样滑冰世界冠军,但陈露退役后我国女子单人花样滑冰后继乏人,没有出现过高水平的运动员。2005年以后实行的新的比赛规则,使单人滑项目在整套编排、艺术表演及发展趋势上有了翻天覆地的变化,对从事花样滑冰项目运动员的全面素质提出了越来越高的要求。如果不能合理地进行体能分配,就会导致后程无力。也就是在比赛后半程中的动作的技巧、难度以及表演水平都不能得到充分的发挥,甚至平时稳定的动作也会出现失误的情况,在比赛中无法体现出花样滑冰运动员真实的技术水平。我国虽然对花样滑冰这项运动比较重视,作为冬季奥运战略中重点发展的项目,但其女子单人花样滑冰的竞技水平却一直徘徊在中游,其中部分难度动作还是无法完成。究其原因,体能差是制约女子单人花样滑冰竞技水平快速发展的关键因素。与国外相比还存在一定差距,这种差距固然有先天人种差异的客观原因,但在很大程度上还应归因于后天训练效果不够理想。为了尽快提高我国女子花样滑冰运动竞技成绩,本文紧紧围绕我国女子单人花样滑冰专项体能训练方法进行研究和探讨,包括女子花样滑冰单人滑的专项力量、专项耐力、专项速度及专项协调四个方面,并通过文献资料法、调查访问数理统计等方法,对每个方面的特征和具体训练方法手段进行了深入的分析,以寻求更加有效的训练手段来提高女子单人花样滑冰的综合体能素质,为运动员发挥良好的竞技能力提供理论支持。本文在总结以前训练经验和借鉴国内外最新训练理念的过程中,通过分析研究大量文献资料、观看大量视频、以及在与相关专家学者和优秀运动员访谈的基础上,对我国女子花样滑冰运动员的专项体能的训练方法和手段,进行了系统的归纳。近几年,我国花样滑冰运动员在国内外的比赛中短节目和自由滑分数均有不同程度的提高,难度级别、成功率和稳定性也有一定进步,这与良好的体能基础是密不可分的。但个别运动员在不同的素质方面还有一定的欠缺,需要进一步的有针对性运用科学的方法和手段的进行训练,以便能够尽快的完善和提高。