自1992年巴赛罗那奥运会正式成立女子柔道比赛项目以来，女子柔道在我国得以迅速普及和发展。随着女子柔道训练方法逐渐科学化、系统化，我国女子柔道运动水平不断提高，并成为“奥运争光”优势项目之一，连续在 2000年和2004年两届奥运会上取得全面的突破。尤其是2004年雅典奥运会上，刘霞的突出表现引起了中国柔道界的关注。 近年来，柔道运动训练理论虽然取得了一些研究成果，但由于该项目在我国起步较晚，从事柔道运动训练规律研究的学者与其它项群相比相差甚远，而柔道理论专门的研究尚不健全，特别是优秀选手备战大型比赛训练方面的研究尚未见报道。本文以参加第28届雅典奥运会女子柔道运动员刘霞为研究对象。从刘霞备战雅典奥运会训练过程入手，对刘霞赛前控降体重计划的安排、训练计划的制定、训练负荷的安排、以及备战过程中体能、技能、心理训练等方面特征进行对比研究。为我国柔道运动训练水平提供积极的建议。 研究结果： 1、详细地分析体成分测试，制定控降体重计划、目标、任务，是刘霞控降体重顺利实施的关键。在备战奥运会期间，刘霞主要通过调整膳食结构，增加营养补剂以及改变训练结构等具体方法按预期的参赛时间成功地完成了控降体重任务，并取得了优异的成绩。 2、刘霞备战04年雅典奥运会期间，制定的训练目标、训练计划方案更加符合她自身特点，与1996年冷春慧的训练计划相比较，刘霞的训练内容、方法、手段和比赛要求紧密结合，强调一切从实战出发。 3、备战04年雅典奥运会期间，刘霞坚持以大负荷运动训练为主。通过03、04两年的训练负荷量与负荷强度的比较得出，刘霞的训练负荷量与负荷强度均大于03年，尤其是负荷强度方面在备战过程中实施的更加坚定。 4、在04年的训练中，刘霞的技能训练主要以培养连络技绝招、提高战术意识的训练为主。同时也对体能训练也提出了详细、具体的要求。进而经过刻苦有效的训练，提高了比赛意识以及连络技在比赛中的成功率。 5、备战奥运会期间，刘霞将磨练意志等心理训练手段贯穿于整个备战的始终，因此，为其技战术的发挥提供了稳定的基础，取得了优异的成绩。 建议： 1、为了达到适宜参赛级别，取得理想的运动成绩，柔道运动员在赛前控降体重是一件非常普遍的事。成功的控降体重应建立在体成分测试的综合分析基础之上，控降体重过程应在有目的、有计划、有原则的科学监控下实施。才能达到了预期的目标。 2、对于高水平运动员的训练，尤其是备战大型比赛的赛前训练，训练目标应制定的更加明确，训练计划加完整、具体，重视运动员的个体差异，突出个人特点，训练必须由全面化转变为专项化，与比赛要求紧密结合。 3、在比赛中，心理的稳定程度是比赛胜负的关键，尤其在大型的比赛中显得格外重要，因此广大教练员、运动员在全面提高技、战术的同时，不能忽略运动员心理能力的培养。