2019年,中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》,由是,教师减负成为教育发展亟待解决的重大现实问题。现实中,人们对负担的主观感知是判断自己负担是否适度的关键,为了制定切实、有效减轻中小学教师负担的对策,需要对中小学教师的职业负担感问题进行深入的研究。本研究基于双因素理论和自我效能论理论,用文献法、调查法、案例分析法和任务分析,使用自编的教师职业负担感及其成因调查问卷及访谈提纲作为收集数据的工具。以湖南省G县为研究对象,将G县初中按办学水平和地理位置划分为四层,采用多阶段分层抽样的办法,从每层随机抽取50%的学校作为样本入围学校,并将样本入围学校的所有科目教师均按其职称划分为五个级别,从样本入围学校中的各职称级别教师中各抽取15%的的教师,所抽取到的全体教师即构成本次调查的具体调查对象。在调研数据的基础上,对G县初中教师职业负担感现状进行描述统计、方差分析、聚类分析及回归分析。研究发现:G县初中教师职业负担感整体较重;G县初中教师职业负担感程度与教师的性别、教龄、职称、所在学校类别和任教学科均存在显著差异;G县初中教师职业负担感聚类为教师职业负担感较重型、教师职业负担感适中型、教师职业负担感较轻型3类;教师职业负担感与教师职业负担感的各维度之间均存在与性别无关的统计学意义的显著促进作用;增加教师职业负担感的因素主要有片面的教师考核管理办法、行为不端的学生、晋级晋档的压力及非教育教学事务;减轻教师职业负担感的因素主要有舒适友好的工作环境、学生学习的积极转变、教师个人的真实专业发展、较高的教师职业负担感阈值。基于研究结论论文提出从健全教师考核评价机制、促进教师专业发展、营造轻松和谐的工作环境等方面调适G县初中教师职业负担感现状。