本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、对比分析法、数理统计方法、实验法,对青少年篮球运动员核心力量训练效果进行实验研究和理论分析。以贵州省六盘水市第八中学(高级中学)的14名男子篮球运动员为实验对象,并将实验对象分为实验组和对照组(n=7)。在实验过程中,对实验组在下午的一般素质训练时间里进行1.5小时的核心力量训练,经过8周的实验训练后,对反映篮球运动员核心力量的6项指标以及反映篮球运动员专项能力的6项指标进行测试,并对实验结果进行统计和分析,从而得到以下结论:1.在实验后实验组和对照组专项评价指标的差异显著性分析显示,反映篮球运动员专项能力的6项指标中,除了摸高和四线折返运球跑两项P>0.05没有差异显著性之外,其余4种专项指标都是P<0.05有差异显著性;实验组实验前、后的专项指标对比分析结果都显示P<0.05有差异显著性;对照组实验前、后的专项指标对比分析显示,6项专项指标中P<0.05的有3项,P>0.05的有3项。这表明核心力量训有效刺激到了青少年篮球运动员的机体,并在一定程度上提高了他们的专项素质。2.在实验后实验组和对照组核心力量评价指标的差异显著性分析得出,在反映篮球运动员核心力量的6项指标,除了核心等长P>0.05,其余5项指标P<0.05差异显著;实验组实验前后核心力量指标差异显著性分析显示,6项核心指标都是P<0.05差异显著;对照组实验前后核心力量指标差异显著性分析显示,6项核心指标中,只有俯卧支撑P>0.05,其余5项核心指标P<0.05差异显著。说明核心力量训练能提高青少年篮球运动员的核心区力量,特别是有效促进运动员静力性力量的发展。3.在反映篮球运动员综合运动成绩对比之中,无论是实验后实验组和对照组的运动成绩、实验组实验前后的运动成绩,都有不同程度的提高,统计分析得到P<0.05差异显著。说明核心力量训练对青少年篮球运动员综合性运动成绩的提高具有很好的效果。4.核心力量训练能够有效地提高运动员核心区肌群的力量,特别是腰腹力量,还可以有效提高静力性力量和灵敏性素质。传统力量训练有利于增强速度性力量。核心力量训练和传统力量训练各具自身的优点,在功能上具有互补性的特点,但两者之间不可替代。5.核心力量训练方法可以采取另一种分类方法将各种练习动作清晰地归类,便于方便运用。这种分类方法就是以身体运动的姿势为基础和根据,分为仰卧势、俯卧势、侧卧势和转体势。这种分类方法有其自身的优点。6.核心力量训练与传统力量训练都具有各自的优点,两者之间不能相互替代,他们在功能上有互为补充的特点,属于运动员力量训练的组成部分。