高校女性教师目前面临着相当大的职业压力,特别是青年女性教师不仅职业压力大于中老年教师,而且由于孩子还处于婴幼儿时期她们还面临着相当大的家庭压力,因而几乎没有时间参加体育锻炼,在双重压力下极易发生体质状况下降的情况,因此关注青年女教师体质状况具有重要意义。体成分、骨密度和心肺功能能够对一个人的体质状况做出一个综合的评价,特别是骨密度由于女性自身的生理特点使得女性在绝经后骨量迅速丢失,发生骨折的危险性大大提高,对体质健康造成不利影响。有氧健身操是一种富有韵律性的运动,属于有氧运动,通过30分钟以上的持续运动,不仅能够使体质增强,同时还可以达到愉悦身心的目的。本文旨在探讨有氧健身操对青年女教师体成分、骨密度和心肺功能的影响,为她们的健身活动提供科学的依据。选取大连理工大学30—44岁女性教师40名,经问卷调查无心血管疾病和骨折史,此前没有参加过有氧健身运动,对实验对象进行24周的有氧健身操,每周3次,每次持续60分钟,运动强度通过主观感觉强度量化表中的自我感觉控制,使心率保持在114-124次/分,并通过问卷调查的形式了解实验前后的身体和生活状况,以取得最佳的实验效果。在实验开始、12周后和24周后分别进行测试,把取得的数据运用SPSS软件进行分析,取得实验结果如下:(1)体重和体内脂肪含量第二次测试与第一次相比下降明显(P＜0.05),第三次与第一次相比下降非常明显(P＜0.01),但是肌肉含量增加不明显(P＞0.05),说明经过24周的锻炼体重下降中主要是脂肪的减少,肌肉增加不多。(2)骨密度经过三次测试显示前后变化不大,不具有统计学意义,但是由于骨密度随着年龄的增长而降低,所以说明有氧健身操能够对骨骼产生一种良性的刺激,促进了骨的生长,在一定程度上减缓了骨量丢失的速度。(3)心脏功能能力、最大摄氧量和运动能力经过第二次测试(P＜0.05)和第三次测试(P＜0.01)显示都呈上升的趋势,说明有氧健身操对心肺功能有很好的促进作用。