本文运用运动心理学以及运动训练学的原理,研究表象训练在女子竞技举重项目中的应用以及表象训练对提高运动成绩的实效性。本研究选取7名江苏省女子举重队队员作为实验干预的对象,采用运动表象问卷(SIQ)和动作表象问卷(MIQ)相结合评定女子举重运动员的表象能力,并运用电子握力计和杠铃重量的精细辨别能力相结合的方法来测评表象训练的效果。与同类研究相比,本文旨在寻求符合女子举重项目特点的表象训练方法,提高运动员的心理素质,从而达到提高女子举重运动员运动成绩的目的。本研究的基本框架共由九部分组成。首先着重探讨女子竞技举重项目历史发展和现状。接下来讨论了表象训练的基本理论、国内外的研究现状以及在女子竞技举重项目中应用表象训练的可行性。最后,表象训练的干预后:表象训练是竞技体育运动中非常有效的心理训练方法,也是一种智慧化的科学训练方法;实施表象训练与竞技项目特点积极结合,在辅助身体技术训练的基础上,加强提高运动员的训练效率,最终能够促进运动员成绩的提高。并总结出以下结论:1)细心观察,采取必要措施加强实验控制。及时发现并解决问题是关键。2)运动表象问卷(SIQ)和动作表象问卷(MIQ)相结合能更加全面、有效地对举重运动员的表象训练效果进行正确的评价。3)运用电子握力计和杠铃重量的精细辨别能力相结合的方法能够测量和评价表象训练对提高运动员表象能力的效果,这套分阶段实施的表象训练方法适合于提高女子举重运动员表象能力。4)表象能力的提高有益于女子举重运动员成绩的提高。