随着我国经济水平的不断提高，生活越加富裕，人们的日常生活习惯发生了变化，加上不合理的高脂肪、高热量的饮食习惯，导致肥胖人口逐年上升。同时肥胖也导致了身体素质的下降及慢性病人数、种类逐年上升。因此，减脂越来越受到人们的重视，有氧运动仍旧是最常见的减脂方法之一。近年来无氧运动对减脂显示出积极作用，如何在减脂过程中使无氧运动和有氧运动相结合以达到减脂效果的最优化，有必要进一步的研究。　　通过问卷调查、查阅大量文献资料、数理统计、实验对比等方法，对北京青鸟健身俱乐部会员进行有氧运动与无氧运动相结合的训练方法对肥胖者减脂和提高身体素质优于单一的有氧运动训练，以证明有氧运动与无氧运动训练能更有效的降低肥胖者各项指标,为肥胖者减脂和科学研究提供一定的参考。结论如下：（1）两种训练方法均有效的改善受试者的体重，腰臀比，体脂百分比BMI值和基础代谢率。而有氧运动与无氧运动相结合训练比有氧运动训练效果更加明显。(2)两种训练方法均有效的提高受试者的心肺功能，在肺活量方面有氧运动与无氧运动相结合训练的效果明显优于有氧运动训练。在心率和血压方面两种训练效果相比较并无显著差异。　　(3)两种训练方法都均有效的提高受试者的肌肉耐力，而有氧运动与无氧运动相结合训练比有氧运动训练在提高耐力方面更有效。有氧运动对受试者的力量提高并没无显著的效果，而氧运动与无氧运动相结合训练对受试者的力量有显著提高。