论文部分内容阅读
放松训练是促进运动员恢复的重要方法之一，是心理训练的基础。本研究在文献资料、问卷调查和专家咨询的基础上，选编了渐进放松的训练方法，选择EP403型亮点闪烁仪，以武汉体育学院运动系的游泳运动员为研究对象，采用组间实验设计进行研究，试图观察游泳运动员训练后采用渐进放松训练和常规的、简单的整理放松活动在心率(P)、闪光融合频率(CFF)、主观活动强度等级(RPE)、总体(身体)状况恢复(TQR)和心境状态(POMS)的影响差异。
经对研究结果的分析可以看到。渐进放松训练作为一种心理整理方法与训练结束后，采用常规的、简单的整理放松活动比较，得出以下主要结论：(1)渐进放松训练能有效促进心率的即刻恢复并有延续效应，有助于运动员第二天更好投入到训练和比赛中。(2)渐进放松训练不仅能对身体状况恢复即刻改善有明显的效果而且还有延续效应。(3)渐进放松训练能有效地消除运动员神经系统的疲劳。(4)渐进放松训练可以有效降低运动员心境状态中的消极因素(紧张、愤怒、疲劳和慌乱)，提高其积极因素(精力和自尊)。有利于运动员积极的心境状态的改善。