伴随着社会的不断向前发展,科技的日新月异,人们的亚健康问题也日益突出。颈肩痛就是一种常见的亚健康问题,近些年来,其更有年轻化的发展趋势,不得不引起人们的重视。通常情况下,人们感觉到的颈肩痛,主要是由颈部的肌肉疲劳所引起的,如果颈部疲劳的肌肉不能够得到有效的放松,很容易患上颈椎病,这将导致更严重的后果。因此,不管颈椎病问题是不是出现在了我们的身上,日常生活中我们都应该加强放松颈部肌肉的意识。放松肌肉能够增加肌肉、关节的灵活度和柔韧性,增加运动幅度。因此,如何改善颈肩痛的症状,有效地去缓解颈部活动受限,成为本论文的研究主题。拉伸训练作为柔韧性训练的重要组成部分,可以维持和改善关节的活动度,在运动队中已经逐渐被广泛运用。热疗则具有提高柔韧性,加速血液循环,提高身体机能代谢能力和免疫力的作用。本文对受试者的颈部加以拉伸、热疗等手段,观测缓解颈部活动受限的程度,追寻更有效改善颈肩痛的方法。文献资料法、实验法、数理统计法与比较分析法是本篇论文主要采用的研究方法,借以进行热疗配合手法拉伸用于缓解颈部活动受限的对比实验研究。以36位主诉没有颈椎疾病但是活动度受限的受试者为实验对象,随机平均分为拉伸组,热疗组,热疗配合手法拉伸组,每组12名受试者,通过对这3组控制条件且施加不同的实验因素进行对比研究,收集反映颈部活动度的前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转、右旋转6项指标,同时还记录了反映受试者本体感觉的疼痛程度数值,统计与分析实验数据,得出如下结论：1.通常在不施加任何外力实验因素的情况下,颈部活动受限得不到缓解。2.拉伸右侧斜角肌可以有效改善颈部后伸、左侧屈、左旋转三个方向的活动度,且能缓解颈部疼痛程度,但是效果的持续时间不长。3.仅热疗右侧斜角肌无法有效缓解颈部活动受限状况。4.对右侧斜角肌施加热疗配合手法拉伸可以有效改善颈部后伸、左侧屈、左旋转三个方向的活动度,且能缓解颈部疼痛程度,另外其效果的持续时间更长。