体能是由力量、耐力、速度、柔韧、灵敏、平衡性等组成的。其中平衡性训练称之为核心力量训练，核心力量训练已成为体育训练中研究的热点问题。它是指骨盆与躯干周围的小肌肉群参与运动，稳定躯干，为上下肢用力衔接，提供流畅性，使能量不被损失，力量发挥到最佳化。在体育运动中，正确的用力顺序，可以有效减少运动损伤。　　就目前研究状况来看，很多学者都已经认识到了核心训练可以改善运动能力、效果以及成绩。但这些研究往往只是对现象的简单描述，而且有关探讨核心训练作用机理的研究还比较少见，有关核心力量训练是否对动作稳定性的影响也尚不清楚。本研究对象为甘肃永靖县移民中学学生，使用核心力量训练，此训练为实验组，正常体育课为内容为对照组，通过对照组和实验组的比较，找出此训练方法是否适合，提高中学生动作稳定性有所帮助，力争提供一些能为提高中学生动作稳定性有价值的资料和数据，为今后的研究和训练方法的运用提供基本的依据。也希望通过本实验研究，找出核心训练与动作质量之间的关系，从而探索核心训练对提高身休动作稳定性的效果。在研究的过程中，综合运用了文献资料法、测试法、实验法和数理统计法等研究方法。　　研究过程中通过对照组和实验组在实验前、第一到九周的训练、第九周到十八周的训练以及经过十八周的训练的成果，发现对照组通过比较动作稳定性测试指标显示无明显变化，实验组通过比较动作稳定性测试指标有较大变化。可见，通过合理有计划的核心力量训练对提高学生的动作稳定性有明显的变化，跟一般传统的中学体育教学训练相比，是一种弥补。所以我们在以后的教学训练中有必要加入核心力量训练，对提高学生的体能大有帮助。此外，核心力量训练时间至少九周以后，略微有点变化。所以说核心力量训练时间必须达到一定的时间才能有效果。