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本研究通过软梯训练法和低栏架训练法对少儿网球初学者进行实验,探索两种训练方案对少儿网球初学者灵敏素质不同指标的影响,为少儿网球初学者灵敏素质训练方法的选择提供一定的理论和数据参考,进一步提高灵敏素质训练的科学性。本研究以30名12-13岁少儿网球初学者为实验对象,将其分为三组:软梯训练组、低栏架训练组和常规训练组,每组10人。实验前对三组进行同质性检验。实验共进行8周,在实验前后对三组实验对象的灵敏素质指标进行测试,得出数据并进行统计学检验,得到如下研究结果:(1)软梯训练后,少儿网球初学者的4×10米折返跑、十字象限跳、20s反复横跨跳、伊利诺斯灵敏跑各项成绩具有显著性提高(P<0.05)。(2)低栏架训练后,少儿网球初学者的4×10米折返跑、十字象限跳、20s反复横跨跳、伊利诺斯灵敏跑四项测试指标成绩均有显著的提升(P<0.05)。(3)常规训练组训练后,4×10米折返跑、十字象限跳、伊利诺斯灵敏跑三项指标的测试成绩有显著性提升(P<0.05),而20s反复横跨跳实验前后差距不明显,没有显著性变化(P>0.05)。经分析讨论,得出如下研究结论:软梯训练、低栏架训练以及常规训练对于少儿网球初学者的灵敏素质均具有一定的影响。在经过短时间的训练之后,软梯训练组少儿网球初学者灵敏素质的成绩提升幅度最为明显,其次是低栏架训练组,而常规训练组网球初学者的成绩变化相对有局限性。表明,相较于低栏架训练法,软梯训练更能够在短时间内提升少儿网球初学者的灵敏素质。