2010年，国家体育总局把我国蹦床项目由潜优势项目转变为传统优势项目。经过十几年的摸索，我国蹦床项目的力量训练内容不断完善发展，本文旨在总结整理我国蹦床运动员常用的力量训练内容手段，以求为更多的教练员和运动队等训练团体做训练参考。本研究以我国蹦床运动员力量素质训练内容手段为研究对象，运用文献资料法、访谈法、实地观察法、经验总结法、追踪调查法、数理统计法等研究方法，对蹦床运动员常用的力量训练内容手段进行分类，动作做法进行表述及训练内容进行应用分析。得出以下结论：　　1、竞技蹦床在规则、器材、动作难度三方面的特征，决定了力量素质训练对运动员取得优异成绩非常的重要。　　2、蹦床项目常用的力量训练内容手段按照训练场地可分为陆上训练和网上训练两类；陆上训练从部位可以分为上肢、下肢、核心及综合力量训练；上肢、核心和下肢力量训练内容手段按力量的性质可划分为动力性训练和静力性训练。　　3、目前蹦床运动员陆上力量训练常用内容总共有“肋木举腿”等41项；常用的网上力量素质训练内容有“手负重物立臂跳”等7项。　　4、蹦床运动员在启蒙训练阶段和基础训练阶段，主要采用克服自身体重的训练手段发展大肌肉群的力量；在专项提高阶段，采用多种静力性或动力性训练手段发展核心部位力量；在最佳竞技阶段，多采用不同的训练手段发展深层肌肉群和小肌肉群的力量；在竞技保持阶段的运动员，采用不同的训练手段加强薄弱肌肉群的力量，负荷量与最佳竞技阶段相比明显减少。　　5、蹦床运动员在力量素质训练应注意“紧密结合蹦床特点和专项技术结构特征选择训练手段、力量素质训练要做到重点而全面”等事项。　　6、目前我国蹦床项目力量素质训练内容手段的研究及相互交流等方面仍存在问题。