目的:在训练实践中,间歇时间控制不仅对教练员的训练控制有要求,训练者也可能因此产生一定的心理压力。然而,目前关于抗阻训练中不同组间间歇时间对力量及肌肉肥大的研究不多,且研究结论不一致。自主控制组间间歇时间对力量及肌肉肥大影响的研究则更少见到报道。因此,本研究通过9周固定负荷、不同间歇时间的实验,检查抗阻训练中不同间歇时间对力量及肌肉肥大的影响。期望该研究对日后力量训练实践以及相关研究有所帮助。方法:参与者:北京体育大学24名身体健康,无专业力量训练背景的在校男大学生。试验方案:(1)将参与者随机分为三组(每组8人),进行了每周2次,共9周的抗阻训练,其中前2周为导入训练。训练内容为深蹲和卧推,训练负荷为4组10RM,间歇时间分别为1分钟、3分钟和自主控制。(2)测试指标:上、下肢围度:训练前、后使用3D Scan扫描仪测量受试者的上臂和大腿的围度。上、下肢力量:训练前、后使用ISOMED2000与1RM测试法对受试者上、下肢力量进行测试。睾酮及皮质醇测试:对受试者首次训练前、后和最后一次训练前、后进行取血采样,利用Beckman Coulter DXI800化学发光免疫分析仪对受试者的睾酮和皮质醇进行检测。(3)数据分析:对采集的数据分别采用配对样本t检验检查组内差异,独立样本t检验检查组间差异,p<0.05表示差异显著,p<0.01表示差异非常显著。结果:(1)上、下肢围度:三种不同间歇时间下(1分钟、3分钟和自主控制)参与者上、下肢肌肉围度都有所增加,但组间无明显差异。(2)上、下肢力量:三种不同间歇时间下(1分钟、3分钟和自主控制),参与者最大力量都有提高,但组间无显著差异。(3)激素水平:运动后即刻睾酮水平三组均有明显增高,但组间无明显差异;而皮质醇水平训练前、后没有表现出差异,组间也没有明显差异。结论:(1)抗阻训练中,不同组间间歇时间对力量及上、下肢肌肉围度增长的影响没有差异。(2)抗阻训练中,不同组间间歇时间所引起的睾酮和皮质醇激素水平的变化对肌肉力量以及围度也没有明显差异。(3)无论抗阻训练的目标是提高肌肉力量还是增长肌肉围度,训练过程中没有必要严格控制间歇时间。间歇时间如能由练习者根据自身实际情况自主控制,训练实施更简单,练习者可能也会更轻松。