随着巴西里约奥运会的结束,我国以26枚金牌18枚银牌26枚铜牌取得了世界第三名的好成绩,作为体育大国,成功是建立在科学的训练体系下。随着竞技体育的蓬勃发展和训练方法的不断完善,“体能训练”已成为当代运动训练中关注率很高的概念,也是各类期刊和文献中出现较多的词汇。体能训练能够提高运动能力、提升运动成绩、避免运动损伤的重要步骤。步枪射击运动项目作为河北省优势项目,近年踊跃出一大批的优秀运动员,既有奥运会冠军又有世界冠军,创造优异比赛成绩、避免运动损伤成为运动员和教练员主要的训练目标之一。步枪射击项目属于技能主导类,表现为准确性项群,技术起决定性作用,相比于其他周期性体能项目来说,对于体能要求较为特殊,特别是步枪射击运动项目需要运动员保持长时间的据枪。由于击发目标较小,在扣发扳机时要求运动员保持高度的注意力集中,屏息瞄准击发。这就对步枪射击运动员身体稳定性、协调性、有氧耐力要求很高,所以说提高步枪射击运动项目的专项体能水平成为提高运动成绩,预防运动损伤的重要环节。本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数据统计法等研究方法,以河北省步枪射击运动项目体能训练方案为研究对象,以河北省步枪射击对男、女步枪射击运动员12人为实验对象,进行为期12周的体能训练,得出以下结论:(1)通过对体能训练的研究以及对步枪射击运动项目技术特征的分析,结合体能专家以及步枪射击项目教练员的建议,为河北省步枪射击运动队制定体能训练计划,建立有效的体能评价指标。(2)经过为期12周的实证研究,运动员在FMS测试、核心静力耐力测试、八级腹桥测试、闭眼单腿站立测试、视动反应时测试,与试验前的第一次测试相对比,大部分的测试数据都具有显著性差异,证明此体能训练计划能够有效的提高运动员专项体能水平。(3)依据教练员的要求以及河北省步枪射击运动员体能的实际情况,制定了三个阶段的体能训练计划,即:基本运动功能训练中周期、一般运动功能训练中周期、专项运动功能训练中周期。每个阶段的训练内容不同,侧重点也不相同,训练效果通过实验前后的测试结果较为明显,得到了河北省步枪射击运动队教练员、运动员的一致认可。