当今世界一些经济发达的国家十分重视本国国民的体质健康问题，对健康体适能的研究已成为热门话题。我国从改革开放至今对在校大学生体质健康状况极为关注，并采取各种有利措施，不断提高大学生的健康水平。随着现代化社会进程的不断加剧，生活节奏的改变，人们渐渐开始反感、厌恶快节奏的生活方式，逐渐向慢节奏、舒缓型的生活靠拢。瑜伽顺应了这种生活节奏，被更多的人群所接受，成为时下社会时尚的健身方式之一。本课题通过对牡丹江师范学院大学生进行瑜伽运动的教学，检验健康体适能中各项指标对大学生健康水平的影响，从而为瑜伽运动的健康发展以及大学生健康体适能的提高提供参考依据。测试指标包括身体成分、心肺功能、身体柔韧性和肌力及肌耐力等。本研究采用文献资料法、实验法、数据统计法和问卷调查法等研究方法。实验结果显示：经过十五周的瑜伽教学后：（1）身体成分：男、女大学生的体脂百分比均下降且显著；女大学生的肱三头肌和腰部的皮褶厚度均下降但不显著，大腿前正中的皮褶厚度显著下降；男大学生胸部皮褶厚度下降但不显著，腹部和大腿前正中均下降且差异显著；结果表明通过瑜伽运动可改善身体成分但位置不同。（2）男、女大学生的安静心率和三分钟台阶指数均无显著变化；但男大学生和女大学生的肺活量均有所提高且非常显著，结果表明瑜伽运动可提高大学生肺活量，但对安静心率及台阶指数无显著变化。（3）肌力和肌耐力：男、女大学生的双手握力和仰卧起坐较实验前显著提高，结果表明瑜伽运动能有效增强大学生的肌力及肌耐力。（4）男、女大学生的坐位体前屈成绩均有所提高且非常显著，结果表明瑜伽运动对大学生的身体柔韧性提升空间较大。