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在日常生活和运动的时候，总有那么多不可预测的事情，可能发生在自己身上，让自己扼腕痛恨，甚至抱憾终身，但是若能够把握急性运动伤害处理及治疗与健康观念的要领，熟练紧急处理原则R.I.C.E四个步骤，运动伤害的发生其实并不那么难处置、那么难治疗。本文介绍了“R.I.C.E”的处理原则，提出急性运动伤害处理原则，必须确实执行休息、冷敷、压迫、抬高四大要领，在可能的情况下，应该尽量避免移动，如需要移动最好使用辅助器具帮助或求助他人，以免受伤部位压力加重，行动不便、协调失衡或因支撑不住而跌倒，造成二度伤害，使伤势变得更严重，徒增疗程、延缓痊愈。