十几年前作者在北京陈式太极十八世冯志强老先生处学的太极养生棒的使用方法，在恩师传授的基础上，又创新了很多方法。经过几十年的教学摸索过程中，把阴阳五行，易经八卦，中医按摩经络，柔和在一起，形成了一套比较系统的太极养生螺旋棒功，无论在防病健身，和对体弱多病，还有术后恢复者，都有明显的疗效。其以意念为主，通过螺旋缠丝运动，使生命的源泉太极(DNA)更加活性化，把无限的力量(遗传子情报)用螺旋运动，尽可能的释放出来的一种健康养生功法。其实施步骤为，先用棒做内功，后用棒在敲打全身经络，这是哪个运动都不具备的主动运动和被动运动的最好结合的极好的运动方式。通过手拿一个棒用意念和呼吸来运动，基本的动作就是顺螺旋和逆螺旋，顺缠丝和逆缠丝为基本动作。逆螺旋是呼气，顺螺旋是吸气。先把任督二脉和带脉打开，同时做和体验。这个动作做完会立刻感到周身的血在运转，效果显著。