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研究目的：通过此次实验，进一步了解中年人的体质健康现状，为中年人运动处方的制定提供客观的数据资料。并且通过8周的运动干预，来了解有氧运动结合抗阻练习的运动锻炼模式对不同年龄段中年人各方面身体能力的影响，帮助中年人找到行之有效的科学的运动方式，进一步增强中年人的运动锻炼意识，从而帮助中年人完善身体形态，提高身体素质，增强身体机能，从而全面促进未来老年人的体质健康以更好的面对不断加深的老龄化现象。