【摘 要】
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目的:探讨快速伸缩复合训练对大学生身体素质的影响,为促进大学生健康提供参考.方法:选取常州工学院2016级网球选修课全部50名男生为研究对象,随机均分到实验组和对照组中,为期10周,在3次/周的90min网球选修课上,实验组接受30min的快速复合收缩训练来替代常规网球教学训练课中的部分训练;实验前后,对照组和实验组进行垂直反向运动跳跃(CMJ)、立定跳远、20m冲刺、505敏捷性测试、过顶实心球
【机 构】
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常州工学院体育教学部第一教研室,江苏常州213032 天津体育学院健康与运动科学学院,天津3003
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目的:探讨快速伸缩复合训练对大学生身体素质的影响,为促进大学生健康提供参考.
方法:选取常州工学院2016级网球选修课全部50名男生为研究对象,随机均分到实验组和对照组中,为期10周,在3次/周的90min网球选修课上,实验组接受30min的快速复合收缩训练来替代常规网球教学训练课中的部分训练;实验前后,对照组和实验组进行垂直反向运动跳跃(CMJ)、立定跳远、20m冲刺、505敏捷性测试、过顶实心球投掷测试.
结果:经过10周快速伸缩复合训练后,受试者垂直反向运动跳跃成绩提高了6.3％(效应值幅度较小),立定跳远成绩提高了8.4％(效应值幅度中等).短跑比赛的所用的时间都减小明显,减少幅度达3.6％～5.1％,效应值幅度从小到中等(0.6～0.8).实验组敏捷测试成绩提高了3.1％,效应值较小.快速伸缩复合训练大大提高了网球发球速度(6.2％)和实心球投掷的力度(8.5％),其中它们的效应值幅度从小到中等(分别为0.5和1.1),经过10周的快速伸缩复合训练,实验组的所有参数都显著提高(P＜0.05).
结论:10周快速伸缩复合训练是提高大学生身体素质和健康水平的重要刺激手段.
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